我们都知道水果有美容的功效，可以补充一些维生素。事实上，水果有很多功效。根据不同的水果，它们有不同的效果。今天，我想简单介绍一下哪些水果有补血的功效。

南瓜

南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、8种必需氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近，人们发现南瓜中也含有“钴”和“锌”，而“钴”是血液中红细胞的重要成分之一。锌直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素，血红蛋白是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜是补血的佳品”。

南瓜慕斯

配料：南瓜300克、淡奶油250克、明胶切片6克、柠檬汁1/3、糖适量。

做法：1、将南瓜皮、果肉切成小块，放在蒸笼中蒸，也可盖上保鲜膜(别忘了用牙签在保鲜膜上扎几个透气孔)放入微波炉中丁软，将200克蒸熟的南瓜压碎成泥，剩下的南瓜切成小块备用。

2.在冷冻奶油中加入适量的糖，用打蛋器搅拌。如果你用含糖的鲜奶油，你不需要加糖。将吉利丁片浸泡在少量水中使其变软，在水中加热并融化，然后将其加入南瓜泥中并充分混合。

3.在南瓜泥中加入柠檬汁，搅拌均匀。在南瓜泥中加入鲜奶油，切好并混合均匀。选择一个透明的容器，塑料杯或玻璃，在底部放一些南瓜。健康饮食

4.将南瓜慕思放入容器中，将泡沫敲几下。将木丝放入冰箱冷藏定型，食用前用鲜奶油装饰。

红枣

红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明，红枣中的某些成分能够调节人体新陈代谢，促进新细胞的快速生成，增强骨髓的造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使皮肤光滑、细腻、富有弹性。

红枣：含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙、各种氨基酸等营养成分。中医认为红枣具有健脾和胃、补气养血、养血安神、缓解药性等功能。

桂花糯米枣

材料：红枣(去核)250克，糯米粉(水磨糯米粉)100克，冰糖适量，桂花少许。

练习：1。在糯米粉中加入一些温水，做成光滑的面团备用。将红枣洗净，用刀将一面切开，将糯米球搓成细条，塞在红枣中，红枣的长度与红枣相同。

2.向锅中加入适量的水(可以覆盖红枣)和冰糖。煮沸后，加入加工好的红枣，转到低火煮约15分钟，直到红枣晶莹饱满。

3.取出红枣，沥干水分，放在盘子里，将桂花和少量清水混合，倒在红枣上。这道菜可以冷吃也可以热吃。

甘蔗

甘蔗是人们喜爱的冬季水果之一，它含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素。铁的含量特别高，达到每公斤9毫克，在水果中排名第一。因此，甘蔗被称为“补血果”。健康知识

甘蔗莲藕汁

原料：鲜甘蔗200克，莲藕500克。

制备方法：1。清洗并压榨约200毫升新鲜甘蔗，去除残渣；将莲藕洗净并切碎。

2.将甘蔗汁浸泡6小时，然后用干净的纱布拧干汁液以去除残渣，早晚各喝三次。养生

具有清热养阴、凉血止血、润燥的功效。适用于阴虚、血燥、血虚、淋证患者。呼吸道感染、肺结核咯血、急性尿路感染引起的血尿患者均可使用。

葡萄

葡萄性质温和，酸甜可口，具有补气养血、强筋骨的功效。中医一直认为它们是补血的好产品。葡萄含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用。杜

2.搅拌淀粉水，将葡萄粒清洗均匀。去掉花梗，把葡萄变成干净的谷粒。清洗干净的葡萄，以控制干燥的水，或使用厨房用纸擦拭干净。

3.葡萄装入锁锁玻璃密闭容器：锁锁的玻璃容器可以呼吸，完美的自动排气密封，特别适合发酵和自制葡萄酒酿造。倒入清酒，倒入8分钟。

4、盖上盖子，放在阴凉处，储存2周以上，葡萄皮会褪色，葡萄酒会变红。

自制葡萄酒

配料：葡萄400克，樱桃40克，苹果50克，沙拉酱90克。

制备方法包括以下步骤：1、洗苹果、去皮、去核切块、洗葡萄、去皮去核、洗樱桃备用；

2.准备一个干净的碗，加入沙拉酱制成果汁，然后加入葡萄、苹果丁和樱桃，搅拌均匀。

水果是女性朋友的最爱，补血也是女性朋友特殊的体质所要求的，所以你可以多吃水果来补血。