运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，那么运动出汗少能减肥吗？让我们一起来看看吧。

　　运动出汗少能减肥吗？

一般来说，汗腺多导致出汗多，汗腺少导致出汗少。胖子出汗多，瘦子出汗多；血气方刚的年轻人出汗多，身体日渐衰退的老年人出汗少。

汗液是四大废物排出体外的通道之一，另外三个包括大小便和呼吸，这也是为什么常说汗液可以解毒的原因。

随着年龄的增长，我们的活动越来越小，所以身体积累了大量的毒素，降低了我们身体的免疫力，从而导致各种器官的功能障碍，加速了身体免疫力的降低，加速了衰老的过程。通过运动出汗可以打破这种恶性循环，所以大家每天认真出汗是非常重要的。

你出汗少，这根本不是问题。没什么好担心的。随着天气越来越热，你会越来越出汗。随着天气变冷，你会越来越少出汗。

所以出汗和减肥的速度无关。出汗多的人要注意及时补水。缺水也不利于减肥。

运动减肥的盲点

　　1:锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪

报纸杂志上总是有很多关于肌肉力量的介绍，任何部分都有。你每天都这样，但是为什么你的腿不瘦，你的屁股还是一样大！问题是你不配合有氧运动。要燃烧脂肪，你必须做有氧运动。肌肉力量锻炼的主要作用是增加肌肉量，提高新陈代谢率，雕塑你的体态，让你看起来更有曲线感。如果只做肌肉力量锻炼而不做有氧运动，肌肉会增加，脂肪会保持不变。而不是苗条，会显得更粗。除了这些体操，每天走路或者跑步30分钟。

2:爬楼梯不能只看高度不算时间

首先，你的毅力和毅力一定要有回报，但是为什么不能减肥呢？问题在于锻炼的时间长短。爬楼梯是有氧运动！但是想想爬11楼要多久，五分钟。十分钟？有氧运动应该是有效的，至少需要20-30分钟身体才开始更高效的燃烧脂肪。

3:维持一种运动方式过久

每天起床第一件事就是在附近学校的操场上跑3、5圈，然后中午去公司附近的健身房上有氧课。每天阴晴圆缺，没有间断，人们注意饮食。他们摄入的热量相当低，但体重仍在增加。这是每天很大的运动量，但是要提醒你长时间保持同样的运动处方，不要换。时间长了，你的身体会逐渐习惯这种锻炼模式。你应该做的是改变运动项目、强度和时间。早上改慢跑为游泳或者增加运动强度也可以增加运动时间，多跑几圈。

4:走路不是走走就好

如果你决心开始锻炼，选择步行作为第一步。但无论怎么走，都走不瘦。首先，我希望你不要穿拖鞋，吃饱饭后去公园散步，作为你的日常锻炼。或者下班后穿着高跟鞋走路回家叫走路！你必须让你的心脏每分钟至少跳动130下，每周至少锻炼三次，每次至少30分钟，这样这种“散步”运动才能有效。

5:不是流汗越多就瘦的越快

为了多汗，你选择穿长裤和长袖上衣锻炼身体，或者穿束腹去上健美操课。你确实汗如雨下，但你失去的不是身上的脂肪，而是水。休息时间到了，教练说大家喝口水的时候，汗马上就回来了。所以，多汗或少汗并不重要。更重要的是，如果你穿紧身胸衣运动，你的体温可能会升高过高，造成休克，这是非常危险的。