水果多汁且主要味觉为甜味和酸味，不但含有丰富的营养且能够帮助消化，带有正能量，那么饭后吃水果好吗 ?到底是饭前还是饭后吃水果？让我们一起来看看吧。

　　饭后吃水果好吗？

水果富含单糖，一般在小肠吸收，但不易在饭后立即进入小肠，停留在胃里；因为食物进入胃，必须消化1 ~ 2小时才能慢慢排出。饭后立即吃的水果会被胃里的食物堵塞。如果停留时间过长，单糖会发酵，引起腹胀、腹泻、胃酸过多、便秘等症状。

同时，葡萄等酸性水果不宜在食用鱼虾后立即食用，因为鱼虾中含有高蛋白、钙等物质，容易形成难消化物质，引起肠胃不适。最好在饭后2 ~ 3小时或饭前1小时吃水果。

但是！~ ~如果吃肠道熟食，吃一些橙子和柠檬是有益的，因为有些熟食制品含有亚硝酸钠作为防腐剂，而橙子富含维生素C，能有效抑制亚硝酸钠的合成，对人体健康有益。

饭前还是饭后吃水果？

很多人在吃水果的时候有一个很大的误区：饭后拿水果当甜点，里面的有机酸会和其他食物里的矿物质结合，影响身体的消化吸收；水果中的果胶可以吸收水分，增加食物在胃肠道的水分含量，所以饭后吃水果会增加胃的负担。

专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时左右，饭后2小时左右(柿子除外)。首先，水果中的很多成分是水溶性的。饭前吃有利于必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，平均热量只有同等重量的面食的1/4，猪肉等肉类的1/10左右。先吃低热量食物，更容易掌握一餐的总热量摄入。第三，很多水果容易氧化腐烂。先吃水果可以缩短它们在胃中的停留时间，降低氧化和腐烂的程度，减少对身体可能产生的不良影响。

另外，晚上睡觉前也要注意不要吃水果，否则肠胃饱满会影响睡眠。不要觉得吃水果是小事。只有消除这些误区，才能培养出真正有益于身体健康的生活习惯。

此外，香蕉富含糖分和纤维，有利于消化和通便。但是空腹吃香蕉对身体不好，因为肠胃里几乎没有可供消化的食物。如果在这个时候吃香蕉，会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。专家提醒，不要空腹吃香蕉，一般选择饭后或者不饿的时候吃香蕉。

人们通常认为最好在饭后吃水果，但台湾一位教授提出了新的观点，强调饭前一小时吃水果最有益。原因是水果是生食，熟食吃生食后不会在体内产生白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防癌抗癌能力。饭后吃水果没有这种保护作用。另外，吃饱后吃水果时，所含的果糖不能及时进入肠道，使其在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，所以两小时后就要吃水果。