维生素B12，也称为钴胺素，是唯一含有金属元素的维生素。植物性食物中基本上没有维生素B12。自然界中的维生素B12是由微生物合成的。那我们来看看维生素b12的功效与作用及副作用是什么呢？。

　　维生素b12的功效与作用

维生素B12的主要生理功能是参与骨髓红细胞的生成和预防恶性贫血。防止脑神经损伤。

1.参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢，可以提高蛋白质的利用率，促进身体的生长发育。

2.参与细胞生长和新陈代谢是身体组织新陈代谢和修复的必要营养。

3.增强肝功能，调节肾上腺素分泌。

4、保护皮肤毛囊粘膜和皮脂腺功能。

5.作为甲基转移酶的辅因子，它参与甲硫氨酸、胸腺嘧啶等的合成。

维生素b12的功效与作用及副作用

6.保护叶酸在细胞中的转移和储存。

7.促进甲基转移。

8、促进红细胞的发育和成熟，使机体造血功能处于正常状态，防止恶性贫血；保持神经系统的健康。

9.辅酶能提高叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。

10、具有激活氨基酸和促进核酸生物合成的功能，能促进蛋白质合成，对婴幼儿的生长发育有重要作用

11.代谢脂肪酸，以便脂肪、碳水化合物和蛋白质被身体正确利用。

12、消除烦躁，集中注意力，增强记忆力和平衡力。

13.它是神经系统功能完整性不可缺少的维生素，并参与神经组织中脂蛋白的形成。

　　维生素b12的副作用

1.维生素B12是人体每天所需维生素B12量最少的维生素。维生素B12过量会产生毒副作用。

2.据报道，过量注射维生素B12可引起过敏反应，如哮喘、荨麻疹、湿疹、面部水肿和寒战，还可引起神经兴奋、心前区疼痛和心悸。

3.维生素B12摄入过多也会导致叶酸缺乏。

4、会引起过敏反应，甚至过敏性休克。

5.促进恶性肿瘤的生长。

6、偶尔会引起皮疹、瘙痒、腹泻和哮喘等。