胸部是女人最大的杀手。无论你走到哪里，拥有一对又高又胖的乳房都会成为焦点，吸引异性的注意和同性的嫉妒。在中国，绝大多数的女用杯子都在A和B之间，这远远不是理想的尺寸。为什么你的乳房很大？今天，边肖将在睡觉前教你五个丰胸练习。它简单实用。睡觉前只需要几分钟，如果你每天坚持，你就能看到效果。

怎么胸大

一般来说，只有两种方法来扩大乳房：人工隆胸和自然隆胸。人工隆胸是隆胸手术。如果你想用最快的方法隆胸，那么你必须选择手术。手术方法有哪些？运营成本是多少？详情请见“女性乳房增大多少钱？”

虽然隆胸早在10年前就很普遍，但自然隆胸仍然是一种更安全、更健康的选择。自然隆胸方法可分为食物隆胸、按摩隆胸和运动隆胸。

　　1、食物丰胸

这是最常见的丰胸方法。十多年前，我们听说吃木瓜可以增强丰胸。木瓜中丰富的木瓜酶能促进乳房发育，刺激女性荷尔蒙分泌。加牛奶、椰子汁等。味道鲜美，丰胸。除了木瓜，豆类食物也能促进乳房发育，如大豆、花生，富含蛋白质的食物如杏仁、核桃、芝麻和鸡蛋也是丰胸的绝佳食物。然而，不要吃太多的食物来丰胸，只要适当地添加一些到你的饮食中，不要期待任何惊人的结果。

　　2、按摩丰胸

按摩和丰胸也是促进乳房生长的最佳方式。通过按压乳房和经络，打开乳房经络以提供乳房所需的营养，从而促进这些经络中的气、血和淋巴的循环，并刺激神经的传导。它不仅能防止乳房下垂，还能有效预防乳腺炎等疾病。配合丰胸精油和丰胸食品，效果非常明显。

　　3、运动丰胸

这种方法对丰胸无效，但是通过健身、瑜伽和其他锻炼，适当地加强胸肌和改善体形可以使你的胸部更直。

现在我们来谈谈按摩和丰胸的具体方法。按摩和丰胸最好在睡觉和洗澡前进行。按摩前洗手并剪指甲，以免损伤乳头或皮肤。

　　1、外侧画圈

将双手肘部弯曲90度，然后张开。将它们举到与胸部平行的位置。将手掌向外。肘部向后画一个圈，重复10次。在画圆圈时，一定要击中运动范围，这样可以使胸部得到很好的扩张。

　　2、手肘提胸

把你的右肘弯到耳朵后面，把你的左手弯到肩膀后面，吸气，把你的右手举得尽可能高，让你自己出现，保持10秒钟，然后换边，重复这个动作10次。这样做的时候，尽量让手向后拉，尽可能多的接触肩膀，这样可以更有效的改善胸部线条。

　　3、屈手挺胸

保持你的脚和肩膀的宽度相同，举起你的手并弯曲它们，把你的手掌放在脑后，开始吸气并平衡你的手肘和耳朵，然后呼气，让你的上半身向左移动，最近移动到极限位置，然后慢慢回到它的原始位置，然后慢慢吸气和呼气，让你的上半身在向右移动到极限位置后慢慢回到它的原始位置，重复这一组动作10次，在这个过程中保持你的腰部和胸部挺直。

　　4、合十提升

保持上身挺直，双手弯曲90度，让肘部和手掌完全贴合，向内推，然后慢慢呼气。开始将你的手举到最高处10秒钟，重复10次。

　　5、左右合十

保持身体挺直，双手合十站立，手肘放在胸前，吸气后慢慢呼气，手掌向内用力挤压，手掌向内用力挤压，双手尽可能向左移动，保持10秒钟后恢复原状，然后双手向相反方向向右移动，保持10秒钟，重复15次。