睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等，还有很多小伙伴睡眠不足头晕，那么睡眠不足头晕怎么缓解？让我们一起来看看吧。

　　睡眠不足头晕怎么缓解

1.晚上，血液流回肝脏并被过滤。如果肝脏营养不足，气血能量不足，过滤不完全，血液就会湿浊。早上醒来会头晕。平时多喝水，早睡滋养气血。不要吃得太油腻。多吃水果，补充肝脏所需的营养。

2.早上起来头晕是正常的。一般人起床都会头晕，这是体内血糖含量降低造成的。醒来后可以等十分钟，可以缓解大脑的压力。如果你仍然感到头晕，喝一些糖水或含有糖块。还有气血不足，血液循环不足，肝脏缺血。可以多喝水。最重要的是保证睡眠，早睡早起。

3.可能是贫血。慢慢爬起来。如果头还晕，就在床边坐一会儿，等晕了再说。你可能血压有点低。你应该注意饮食，规律饮食，营养均衡

长期睡眠不足的危害

　　1、可导致抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁症。失眠和抑郁症有着千丝万缕的联系。根据2007年对1万人的调查，失眠者患抑郁症的可能性是不失眠者的五倍。事实上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁相辅相成。睡眠不足会加重抑郁，进而使人更难入睡。从积极的角度来看，治疗睡眠问题有助于缓解抑郁，反之亦然。

　2、加速皮肤衰老

想必大部分人在熬夜几个晚上后都经历过皮肤蜡黄，眼睛浮肿的情况。但这证明长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、皱纹、黑眼圈。当你睡眠不足时，你的身体会释放更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，使皮肤保持光滑有弹性。深度睡眠可以修复皮肤组织。

　3、增加死亡风险

英国研究人员观察了20多年来1万多名英国公务员的睡眠模式如何影响他们的死亡率。结果显示，那些睡眠时间从7小时到5小时或更少的人死于疾病的风险几乎增加了一倍。特别是，缺乏睡眠会使死于心血管疾病的风险增加一倍。

4、失眠可导致职业受挫、事故高发

偶尔失眠带来第二天的疲劳和动作不协调。长期失眠的人表明职业行为不良、注意力不集中、记忆障碍、劳动力不足，发生事故的概率是睡眠正常的人的2倍。根据美国的一项纵向研究，与睡眠正常的人相比，失眠的人更难升职，工资更低，而且往往无法延长服务期。