当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习，那么打呼噜吃什么呢？有哪些打呼噜食疗办法？让我们一起来看看吧。

　打呼噜食疗办法

　　双参蜜耳饮

配方：西洋参10克，北沙参15克，银耳10克。

方法：银耳浇水。将西洋参、北沙参放入银耳中，加足量水一次，大火加热，文火煨制，汤汁稠时拌入蜂蜜。

功效：益气养阴润肺。杏粥是用杏仁、大米、鲜牛奶熬制而成，具有祛痰、镇咳、平喘、抗癌的功效。经常咳喘，有食道、肺部疾病的老人可以经常吃。

具体方法是：取杏仁200克，白糖100克，鲜奶50克，大米300克。将大米洗净，用2000克清水浸泡。杏仁热水浸泡后，脱去衣服，放入水中，拌匀，将杏仁与大米磨成米糊。锅内放2500克清水，加白糖煮开，倒入米浆，边倒边用勺子搅拌，加入鲜奶搅拌均匀，再煮一会。注意将大米浸泡在水中2小时以上。大便稀的老人应避免服用。

　人参杏仁粥

配方：苦杏仁15克，大枣10枚，人参15克，桑白皮15克，生姜10克，大米100克。

方法：苦杏仁、大枣、人参、桑白皮、生姜文火炒30分钟，去渣取汁，加米煮粥。

功效：补肺气，化痰止咳。

适应症：适用于老年慢性支气管炎患者，如低咳、伴有哮喘的咳嗽、痰薄而白、气短、胸闷、精神萎靡等。

　双参蜜耳饮

配方：紫苏子10克，南粳米50-100克，红糖适量。

方法：将紫苏捣碎成泥，与南粳米、红糖一起放入砂锅，加水调成粥稠。

功效：益气化痰，止咳平喘，养胃润肠。

适应症：适用于中老年人急慢性支气管炎及肠燥便秘者。

注意：早晚温服。老年糖尿病患者不宜服用。

打呼噜治疗办法

1、利用打呼噜者对睡眠进行物理治疗。其原理是通过放置在口腔内的个体化器械将患者的下颌骨固定在适当的前伸位置，颏舌肌将舌头向前拉，从而打开舌头后部的呼吸通道。同时，舌头的前移减少了舌头对小舌的压力，后面的呼吸通道也打开了。从而改善通气，改善供氧，消除或减少打鼾，有效治疗打鼾。这种治疗方法无创、成本低、效果明显。缺点是患者需要几天时间才能习惯和打呼噜的人睡觉。

2.保守疗法和减肥疗法；改善睡姿，避免用高枕将头向前弯曲；仪器疗法，如鼻瓣膜扩张器、自流式压舌板等。

3.饮食：多吃清淡的食物，如蔬菜和水果，少抽烟，不喝酒。早睡早起运动可以缓解打鼾。