肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，那吃什么补肾虚呢？让我们一起来看看吧。

　　吃什么补肾虚

对于肾阴虚，可以吃印度大麻膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等。山药性平，味甘，是中医的“上品”药，不仅具有补肺健脾的功能，还能益肾填精。肾虚的人要经常吃。

干贝，又名江。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜勤食。

花鲈，又称花鲈。性平味甘，能补脾胃，补肝肾，益筋骨。

板栗性温，味甘，既有健脾和胃的作用，又有补肾壮腰的作用，最适合肾虚腰痛的人群。

枸杞具有补肾养肝、益视力、强筋骨、缓解腰痛、延年益寿等功能。尤其是肾虚的中年女性，最好吃。

何首乌具有滋补肝肾、益精血的功能，历来被历代医生用于肾虚者。肾虚者早发白发，腰膝酸软，筋骨酸痛，或男子遗精，女子白带。

饮食中多吃凉的食物，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤、蛤蜊、麻雀肉、鹿肉、芝麻、玉米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、贻贝、扇贝、鲈鱼、桑椹、芡实等。

避免或少吃芦荟、荸荠、柿子、萝卜、甜瓜、洋葱、辣椒、大蒜、芥末、丁香、茴香、辣椒、酱、酒、烟。

《黄帝内经》反复论述不良的精神心理状态对人体器官造成的损害，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。情绪会直接影响雌激素的分泌。因此，保持良好的心态更有利于身体健康的恢复。

通常，你可以多吃以下食物：动物肝脏、胰腺、肉类、贝类、牛奶、谷类、豆类、土豆、蔬菜、红池塘、鸡蛋、乳制品、鱼、螃蟹、卷心菜、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、红薯、干辣椒、西红柿、玉米胚、蛋黄和硬水果

　肾虚的治疗

　　一、诊断

肾虚是指肾精、阴阳两虚。肾虚有很多种类型，最常见的是肾阴虚和肾阳虚。肾虚的原因是多方面的，导致肾虚的因素很多，具体来说，主要有：1。先天不足；2.情绪障碍；3.住房劳动力过剩；4.长期患病，肾损伤；5.年老体弱。临床上必须明确诊断，从病因入手，与嚼前或浸泡预防同时进行治疗。医学研究表明，如果肾虚患者没有得到及时正确的治疗，除了肾虚的常见症状外，还可能引起多种并发症状。比如会引起慢性支气管炎、肺气肿、高血压、“冠心病”等。肾虚要尽早治疗。

　二、治疗

确诊后，及时、定期、有效的治疗非常关键。肾虚多是积成疾。一定不能急着补充大补药，要慢慢调理，枸杞要一起吃几个月。治疗的关键在于疏通经络，促进腰肌的有效血液循环和氧交换饱和度，强化腰肌，恢复腰肌和周围韧带的腰部保护。

补肾，因为肾有不同的阴虚、阳虚、精亏、气虚，所以补肾、养肾阴、益肾气、填肾精的方法不同，药物也不同。但目前有一种错误的趋势，即保健品中以虚为主，以肾为主，以肾阳为主，导致补肾壮阳产品被滥用。

　三、注意

1.苦寒食物过多易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等。

2.男性接触过多的洗涤剂也会伤害肾脏。家庭应少用洗涤剂清洗餐具、水果和蔬菜，以免过量摄入洗涤剂残留物。

3.适当的运动可以延缓衰老，但强度不宜过大。应选择有能力的运动，以促进血液循环，改善血瘀和气体损失。散步、慢跑、快走，或者赤脚在鹅卵石上适当行走，都会促进血液循环，有助于治疗肾虚。