熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧，那么熬夜喝什么好，吃什么能够缓解一下呢？让我们一起来看看吧。

　　熬夜喝什么好？

1.多喝牛奶：牛奶是最接近母乳的液体。雪白的牛奶可以快速补充人体的蛋白质和各种矿物质，使人拥有白皙的皮肤和良好的肤色。熬夜的人可以多喝牛奶，可以补钙，增强营养，避免身体的赤字和流失，起到一定的保健作用。

2.多喝人参茶：人参最能补气，熬夜的人体内的气失衡，所以白天经常会出现不知所措、昏昏欲睡、打瞌睡的问题。平时多喝西洋参茶，可以迅速补充人体的精华，让你不犯困不懈怠。

3.多喝三七花茶：熬夜的人一般脾气暴躁，肝火旺，肾虚，脾气暴躁。这种情况最适合喝三七花茶调理，能降肝火，平复燥热，补肾养颜。而且三七芽是整个三七树中最珍贵的地方，富含生命皂甙，超级抗衰老。

4.多吃核桃：核桃富含亚油酸，对大脑特别好，能抗疲劳。同时还具有美白肌肤、淡化色斑的功效。每天吃几个核桃，可以让你活得越来越年轻。活下去，保湿。

5.多吃黄芪：黄芪是中药，是强身健体的好产品。黄芪是从黄芪中提取的，更为稀有珍贵。如果体弱者要熬夜，建议每天吃一些黄芪，增强人体免疫力，抵抗各种疾病。

熬夜注意事项

1.喝足够的水。我们之前一直说晚上睡前不要喝太多水，会增加对肾脏的压力。但是，熬夜就不一样了。当原本应该休息的肾脏被迫工作时，会觉得很辛苦。人们需要添加更多的水来缓解这种感觉。

2.洗脸。众所周知，熬夜会觉得脸上很油腻，身体工作超负荷。这种现象的直接后果就是我们的脸有光泽，可能长痘痘！所以熬夜要洗脸。

3.吃点东西。如果你决定熬夜，你应该适当地给你的身体补充一些东西。虽然说吃夜宵不好，但是吃完饭我们不睡觉，而是工作，所以劳累的身体肯定需要补充一些能量！

4.吃点水果。对于我们熬夜，我们可以适当吃一些水果，这会让我们感觉更好。宵夜不要吃太多。我们可以适当吃一些水果来为我们的身体补充水分。这和喝水补水不一样。

5.敷面膜。女生加班真的是一件很可怕的事情。所以一定要想到自己的皮肤。熬夜，身体缺水，分泌更多的油。当我们洗脸时，我们需要戴上面膜，给皮肤表面添加一些亲水性的水。这和我们平时一周一次的面膜并不冲突。

6.洗澡。当我们完成工作时，我们必须记住不要急于睡觉。最好是洗个澡，稍微缓解一下身体的油脂和疲劳，再去睡觉。不然我们很累的时候会直接去睡觉，很容易直接进入深度睡眠，让人在睡觉的时候感觉更累。

尽量不要喝咖啡。如果要加班的话，尽量不要靠咖啡提神，而是在太阳穴和人的地方，也就是鼻子下面涂一些清凉的油。

7.不要湿着头发睡觉。晚上累了就不洗了。可以早上起来等一会儿洗，或者想洗就吹干再睡觉。累的时候毛孔收缩不是特别好。如果我们湿漉漉的头发睡着了，我们就会吸收体内所有的水分。