牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知，很多人也有睡前喝牛奶的习惯，那么睡前喝牛奶的好处有哪些呢？让我们一起来看看吧。

　　营养成分分析

牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。最难得的是，牛奶是人体最好的钙源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。复合物种至少有100种，主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

例如，每100克牛奶中所含的营养成分如下

能量(54.00千卡)、蛋白质(3.00克)、脂肪(3.20克)、碳水化合物(3.40克)、维生素A(24.00微克)、硫胺素(0.03毫克)、核黄素(0.14毫克)、烟酸(0.10毫克)、维生素C (1钠(37.20毫克)、镁(11.00毫克)、铁(0.30毫克)、锌(0.42毫克)、硒(1.94微克)、铜(0.02毫克)。

睡前喝牛奶的好处

1.牛奶有舒缓睡眠和安神的作用。晚上睡觉前稍微加热牛奶可以让你睡个好觉。

2.晚上喝牛奶不仅能让你睡个好觉，还有美容的作用。研究表明，人类细胞的更新会在人们睡觉时产生新的世界细胞。因为人体皮肤细胞分裂的时间非常特殊，只限于夜间。因此，睡前喝牛奶可以保证皮肤有足够的营养，也有利于皮肤新陈代谢，制造更多的新细胞，使皮肤看起来健康、有光泽、有弹性，可以延缓衰老。

3.睡前喝牛奶是吸收钙的最佳时间。人们深度睡眠1小时后，无论是儿童还是成人，生长激素都会增加。

4.睡前喝牛奶也可以增强身体的免疫功能，提高身体抵抗力。

牛奶是一种著名的营养饮料，具有良好的保健和医疗价值。牛奶是一种完整的蛋白质食品，对大脑骨髓和神经的形成和发育起着重要作用。乳脂中的胆固醇含量低于肉类和鸡蛋，具有降低体内胆固醇的作用。

牛奶可以中和胃酸，防止胃酸刺激溃疡面，因此服用牛奶对消化道溃疡，尤其是胃及十二指肠溃疡有很好的治疗效果。冷冻牛奶可以收缩血管，阻止消化性溃疡出血。“酸奶”是由牛奶制成的，可以保护人体免受和减少有毒物质的危害，具有刺激胃液分泌和增强胃肠消化的作用。最适合肝病、胃肠病人、体弱者、婴幼儿。

还有报道称，酸奶中的胆碱含量极高，可以调节体内胆固醇的浓度。同时，由于酸奶含有乳清酸，可以抑制肝脏产生胆固醇，减少胆固醇对血管壁的粘附，从而降低血液中总胆固醇含量。因此，心血管疾病患者服用酸奶有很大的好处。