上班族眼干涩不舒，甚至畏光。这种症状时有发生。长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。护眼就是要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，护眼关键是要持之以恒，那么对眼睛好的水果有哪些呢？让我们一起来看看吧。

　　对眼睛好的水果有哪些？

　1、香蕉

香蕉可以保护眼睛，首先是因为富含钾。其次，香蕉含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时，会导致细胞内大量水分，从而导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。所以女生用眼过度要注意吃一根香蕉，可以增加营养，改善视力，缓解眼睛干涩、疼痛等症状。

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2、圣女果

樱桃是维生素仓库。樱桃果实中维生素A的含量在果蔬中是最好的。樱桃果实还富含维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞的DNA，避免基因突变。同时，樱桃果实中的果胶可以增加皮肤的弹性，所以作为零食食用既可以美容又可以保护眼睛。

　3、火龙果

火龙果的果皮含有维生素E和一种更特殊的成分，——花青素。花青素存在于葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中，但火龙果中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆。

4、蓝莓

蓝莓含有一种特殊的色素花青素，这是一种天然抗氧化剂，有助于缓解眼部问题，对经常感到眼睛疲劳和夜间视力不佳的人有很好的维护效果。从野生蓝莓中提取的花青素常用于保护近视患者的视力，防止视力下降。蓝莓还具有很好的抗自由基作用，因此其抗衰老功能不容忽视。

5、橘子

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金桔果皮的营养价值惊人。80%的维生素C储存在果皮中，不仅能解毒肝脏，还能保护眼睛和免疫系统。营养价值在柑橘类水果中名列前茅。金桔果皮厚而光滑，有许多油细胞(即压榨会产生芳香气体)。除了带皮鲜食外，常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等零食。

护眼小知识

一、读写时姿势要端正，桌椅高度尽量根据高度调整，注意一拳一尺一寸的要求，在光线充足的地方看书工作，不要看字体太小或模糊的印刷，不要在摇晃的车厢里看书，不要躺着。

二、连续写作，每40分钟阅读休息5-10分钟。每天放学后，在家的眼睛时间(比如看书、写作、弹钢琴等。)应不超过两小时，以免眼睛过度疲劳。

第三，看电视时，眼睛保持在电视屏幕大小的6-8倍左右，每30分钟休息5-10分钟。不要连续看电视超过1小时。看电视的时候，室内还是要亮灯的。

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第四，饮食均衡，不挑食，定期摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色、暗黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等。对眼睛有保健作用。

第五，认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然，多看看远方的绿色风景。

眼睛是心灵的窗户，保护眼睛是每个人的责任。让我们像热爱生命一样热爱我们的眼睛，从细微处开始，每个人都有一双明亮的眼睛。