经常对着电脑工作和长期低头看手机很容易导致我们脖子僵硬，那么脖子僵硬怎么办？具体导致脖子僵硬的原因有哪些？让我们一起来看看吧。

　　为什么会脖子僵硬

1.宫颈疾病：宫颈疾病容易导致落枕。颈椎病包括神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感型颈椎病、颈型颈椎病、颈椎间盘突出症等

二、创伤因素：在椎间盘退变的基础上，进行剧烈活动或动作不协调。

三、慢性劳损：长期不良的工作姿势，椎间盘被各方面拉扯、挤压或扭曲。

4.寒湿：特别是在椎间盘退变的基础上，受寒湿因素影响，可引起局部肌张力增高，肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，对纤维环造成损伤。

　脖子僵硬怎么办

1.早上醒来脖子僵硬。我们可以用冰袋敷在我脖子上20-30分钟。你可以用冷毛巾或冰块代替冰袋。

2.睡觉时，枕头不要太高。使用一些麦麸枕头或骨科枕头是有帮助的，因为它们可以很好地托起你的脖子，防止你的脖子因睡眠姿势不好而受损。

3.办公室工作人员应该好好休息。每天扛着他们的大头很累。当我们长时间工作时，我们应该放下手头的工作，适当休息。如果工作投入，可以设置闹钟提醒自己。扭扭你的脖子

4.有按摩穴位。

风池穴：枕骨下，后颈发际线两侧的凹陷处，正好是斜方肌与胸锁乳突肌上端相接的地方

后上腹点：握拳时，手掌脚侧，小指掌指关节后的凸起点。

中柱穴：位于手背无名指和小指的掌骨之间，凹陷于掌指关节后方。

手抖手肘抬当我们紧张的时候，肩胛骨会前倾，肩膀会抬高。只要有时间，就和对方握手，抬起手肘，把肩胛骨推到合适的位置。这时候记得眼睛要直，脖子要保持正常姿势，不要因为举手就让肋骨突出。只有肋骨回缩，肩胛骨才能正确伸展。停留5次呼吸。然后放下。

5.当茶水间的扶手被拉回以去除茶中的间接水分时，抓住机会伸展身体。伸出双臂，手掌固定在墙上，反向转身，只需感觉舒服，停留5次呼吸，然后换到另一侧。这可以延伸到胸大肌和上肢屈肌群。