春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免，特别是老年人，今天就来和大家分享一些老年人春季养生养生知识，一起来看看吧。

老年人春季养生详情

　　1、睡眠要充足

春天，老人经常感到困倦，早上不易醒来，白天却昏昏欲睡。这是因为春天气温升高，人体活动增加，体表周围血管开始松弛，体表血流量增加，使大脑供氧出现不足，产生“春眠”现象。为此，老年人应积极做好身体的协调和适应工作。最好每天中午小睡一个小时左右，以弥补春季睡眠不足。下午，我们会安排适当的体育活动，比如散步、打一种中国传统太极拳(太极拳)和做健美操。

2、心要“治躁”

古代著名医学家孙思邈曾写过情绪对健康的影响：“愤怒对健康的损害很大，想多了对神的损害太大，神累了，容易侍奉。如果没有疾病，往往需要观察五交感神经，安神快乐，珍惜气的供应和纯洁。”春天是肝阳上亢的时候，心情烦躁。长期生活在抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪中的人，会强烈刺激中枢神经系统，使人的分泌功能紊乱，免疫机制受损，抵抗力下降。心情不好不仅容易让人诱发疾病，甚至会患癌症。豁达的性格和乐观的心情可以放松人的精神，增强人的免疫功能和抵抗力。珍妮弗有助于滋养肝脏，因为抑郁症会导致肝气郁结，影响肝脏的引流功能，还会使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易导致精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。

　3、注意饮食调养

春天老人容易上火，尿红黄，便秘，舌苔黄。由于肝火上升，肺阴更亏，结核杆菌容易乘虚而入。因此，老年人春季应清淡饮食，多吃新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、马兰等早春蔬菜。另外，梨、荸荠去皮开水，清热润肺；如果肠胃消化不良，可以多吃萝卜理气化痰和胃。橘皮开水，祛痰止渴。

4、身要“治疾”

就是及时控制病情，痛苦不可忽视。春天气温升高，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖。气候多变，威胁着中老年人的健康。所以中老年人要增强自我预防意识，做到防病治病早。别忘了你的健康，医生的建议，按时吃药。

5、注意防寒保暖

古代医学家孙思邈曾说：“春暖花开，不可轻装。”。初春冷暖，气温多变。比如衣服薄，保暖措施不利，容易受凉生病。特别是老年人的生理机能下降，适应气候变化的能力差。特意“弹簧盖”尤为重要。老年人的衣服应该根据自己的身体和气候变化随时增减。衣服要柔软、轻便、保暖。

6、要学会科学膳食

春天万物复苏，因此，我们身体所需的一些营养物质会增加，老人身体不好，所以保证身体有足够的热量对他们来说非常重要。中医认为“药食同源，药补不如食补”。喂养、补充、食疗的理念非常科学，促使人们养成良好的饮食习惯，注重科学的方法。

注意事项

老话说得好，防病养生，要因地制宜。适合自己的身体。书上写的不是金科玉律，而是至尊宝书。意见不同不如实践，结合自己的实际，尽自己最大的努力预防疾病，保持健康！这样做，就是高人一等。