随着现代生活压力越来越大，脱发的年龄也越来越年轻化，很多90后都加入了秃顶大军，那么我们生活中应该注意哪里细节来预防和改善脱发呢。

　　1.健康饮食方面

浓密的头发也需要从我们健康的身体中吸收营养。平时，我们应该注意吃富含维生素的水果，如猕猴桃、香蕉、柑橘、木瓜等。还有全麦食品，如小麦和燕麦、富含蛋白质的鸡蛋、富含微量元素的葡萄干和杏仁，以及黑芝麻和具有黑发和补肾功能的豆类，这些都是帮助头发健康浓密的重要法宝。

应该注意哪些生活细节以及如何改善脱发？

　　2.心理精神方面

脱发主要是由精神压力和不健康的精神状态造成的。为了消除过度的精神紧张和抑郁，我们应该给自己适当的减压，深呼吸，散步，做放松练习，并保持适当的锻炼。精神状态不稳定，焦虑和焦虑每天都容易导致脱发，注意调整自己的状态，让自己能保持愉快和放松的健康状态。

　　3.日常生活方面

尽量少抽烟少喝酒，少吃辛辣油腻的食物。不要熬夜。熬夜会影响内分泌。头皮油脂分泌过多会导致脱发。它不能为头皮提供健康的环境来促进毛发生长。睡眠是人体调节新陈代谢和身体的正常行为。经常熬夜很容易导致身体器官的运作受到影响，导致气虚和气血运行不畅，从而导致脱发。

　　4.头发护理方面

洗发间隔不应太频繁或太长，通常2-4天是合适的。不需要强力去油去屑和碱性洗发水。这种洗发水容易使头发干燥和狂躁，破坏头皮油脂的平衡。洗发时，不要把洗发水倒在头顶，用力搓洗。洗发时，沿着头发的生长方向轻轻梳洗。吹风温度不应太高。经常使用木梳或牛角梳梳理头发，多用手指按摩刺激头皮，可以促进血液循环，加速新头发的生长。不要把发髻扎得太紧，多换发型以改变缝纫位置，但要减少烫伤的次数，避免化学品对头皮的伤害。

　　5.药物治疗方面

某些中药成分可先食用，适当的营养补充剂可帮助头发稳定生长，如当归、何首乌、川芎、党参、枸杞等，可加入食品或泡茶饮用，也可使用该药物提取物的洗发剂。对于严重的脱发，在医生的建议下，可以使用两种经美国食品和药物管理局认证的药物米诺地尔和非那雄胺来控制脱发率。

　　6.手术治疗方面

对于严重脱发引起的裸露头皮，最终彻底的治疗方法可以通过毛发移植来解决，因为这里的毛囊坏死且封闭，只有毛囊移植用于促进毛发生长。