通常人们早上跑步都喜欢空腹，一来省时间，二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好，究竟空腹跑步好不好？下面来了解一下吧！

　　空腹跑步好不好

空腹跑步怎么样？健康专家认为空腹跑步是有害的：

早上空腹跑步会导致部分人出现低血糖症状，而糖是跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖可引起各种不适症状，如心悸、出汗、手脚颤抖等。如果出现这种情况，就要尽快补糖(比如吃一块糖)，让血糖尽快上升。所以在跑步过程中要注意糖和水的补充，尤其是长跑，这是人体环境和能量供应的保证。

不鼓励空腹跑步，因为如果是跑步减肥，跑步过程中会消耗更多的能量。如果不及时补充，可能会给身体带来不可挽回的伤害，长期来看对身体是不利的。此外，由于跑步过程中的过度消耗，跑步后饥饿感会更加强烈，可能会让你在不知不觉中吃更多的食物，增加体重反弹的机会，造成跑步减肥的相反效果。

空腹跑步很好。空腹锻炼有害

　　此外，很多人认为早晨喝水好处很多，但是大家要注意的是，晨跑前不宜喝水！

每天早上喝一杯白开水对身体有好处，但是如果要跑步，喝完水要跑20分钟。长期空腹跑步可能会导致“呼吸困难”和胃病。

如果你有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不要喝太多。早上喝水可以缓解昨晚缺水，调节体液浓度达到平衡状态；有利于及时排出一晚上积累的代谢产物。跑步(休息15分钟)后，水要适当补充，最好的是适量摄入盐水对身体更有利。

饭后跑步或跑步后立即进食会引起胃酸分泌减少，影响食物的消化，久而久之会引起胃病。一般饭后运动一小时比较好，睡前跑步不好。睡前运动会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或难以入睡等不良反应。

但是早上空腹做大规模运动是不合适的。如果长跑的距离较长，可以喝一小杯糖水或少吃零食。

空腹跑步怎么样？空腹运动有害，你还记得吗？