如何去除体内湿气？人们常说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”体内湿气重，会让人感到浑身都不舒服。那么，如何祛湿更有效呢？下面一起来看看吧！

　　如何去除体内湿气

　　1、运动排汗

如何去除体内水分？运动出汗是去除水分的好方法；特别是夏天，不要开空调开风扇，身体里的汗一定要出来，不然湿气太重，冬天肯定会生病。每天保持适量的运动对健康非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。现代人用脑多，消耗体力少，在封闭的空调里等久了，很少出汗，调节湿度的能力变差。试试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。可以帮助激活血液循环，增加水分代谢。

　　2、避开湿气的环境

除了新陈代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常在潮湿、寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内。

　　3、饮食清淡适量

胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是饮食适当均衡。油性食物如酒、牛奶、脂肪、甜味和浓稠的味道难以消化，容易引起肠胃胀气和炎症。甜油炸食品会使身体产生过氧化物，加重炎症。

冷食、冰制品或凉性果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒冷性质。

　　4、饮食调理，祛内湿

脾虚湿盛是春困的根本原因。健脾祛湿，温补脾胃是缓解春困的最佳方法。春天因为肝旺脾气弱，脾胃主四肢，脾气不旺四肢无力，补脾是必须的。对于内湿不重者，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药等。可以慢慢缓解他们。

脾虚：瘦肉、猪骨，可选北芪、党参、白芍、茯苓等。可以用在汤里。

祛湿：嗜睡、困倦、身重，可与藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、红豆等制成的汤同饮。

肝火过盛：食用冬瓜、白菜、白萝卜、凉瓜等。

如何去除体内水分并引入小妙招

　　大家已经了解了如何去除体内湿气，下面再来看看体内湿气重的表现：

　　1、如厕时看大便

大便稀而不成形，大便基本成型但很软，大便完了总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，总会有一种大便不能排干的感觉。

　　2、工作时看精神状态

我感觉胸闷，长时间呼吸后感觉很舒服，感觉四肢或身体很重，甚至全身酸痛，身体很累，懒得动，动起来关节很紧，好像不灵活，脑袋发昏，头脑不清醒，很困，有时候记忆力下降。

　　3、吃饭时看肠胃状态

该吃饭的时候，不觉得饿，什么都不想吃。当我吃东西的时候，我感觉我的胃膨胀了。吃东西的过程中，我有隐隐的恶心感，好像吃的东西是自己往上走的。

以上介绍了如何去除体内水分。相信大家都已经有所了解了。