睡眠质量的好坏将直接影响到我们每个人的身体健康，那么，睡眠不好该怎么办呢？下面就一起来了解下吧！

　　睡眠不好该怎么办

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　　1、严格作息时间

睡不好怎么办？给患者适当的解释，有意识的让他们白天午睡，养成良好的生活习惯。克服嗜睡，首先要把握生活节奏。我们不应该为了三天两头的学习而冲动的熬夜。我们应该养成规律的生活习惯。实践证明，适当调整冬季养成的生活习惯，让身体逐渐适应气温升高的气候，是缓解嗜睡的关键环节。比如冬天为了保暖，门一般都是关着的，春天经常会打开门窗，让室内空气顺畅。在日常生活中，也要注意保证一定的睡眠时间。充足的睡眠有助于缓解疲劳。

　　2、多运动

每天至少参加一个小时的体育活动，以激发身心。进行一些适当的健身运动，可以有效改善生理功能，增加身体的呼吸和代谢功能，加速体内循环，增加大脑的供氧，缓解嗜睡。例如，早上散步、锻炼、跑步、打一种中国传统太极拳(太极拳)对提神非常有益。

　　3、心理调节

睡不好怎么办？要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活和学习计划，努力完成。对于与自尊和情感支持相关的问题，有心理咨询是非常重要的，特别是对那些困的人，因为他们不能充分发挥自己的潜力，可能会被家人和同龄人认为懒惰、不愿意搬家。在这种情况下，通常采用心理治疗来消除与疾病相关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规则。

睡眠不好如何提高睡眠质量？

下面我们来看看睡眠不好的表现：

1.入睡困难

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2.发病时间可长可短，短的可在几天内好转，老人几天内难以恢复；

3.经常从噩梦中醒来，感觉做了一夜噩梦；

4、醒得早，醒了就再也睡不着了；

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5.睡觉后，精力还没有恢复；

6、睡不着，睡眠时间减少；

7.很多失眠的人喜欢想事情；

8、容易惊醒，有的对声音敏感，有的对光线敏感。