睡觉打鼾怎么办？很多人认为打鼾是睡眠好的表现，其实不然，睡觉打呼噜也许反而是说明健康出现了问题，那么，睡觉打呼噜该怎么办呢？下面来看看吧！

　　睡觉打鼾怎么办

　　1、枕头不要太高

睡觉打呼噜的患者要选择一个高度合适的枕头，而不是太高的枕头。有人认为高枕可以改善呼吸。其实是不对的。枕头高的枕头会让打鼾更严重。那么，我们应该如何选择枕头呢？打鼾这个选择枕头，我们应该选择一个柔软，有弹性的枕头，枕头的高度应该是我们的肩宽，这有利于我们的呼吸。

　　2、床垫不要太软

柔软的床垫躺着很舒服，但对我们的脊椎和打鼾者不好。打呼噜的人不宜睡软床垫，不如睡硬床垫。

　3、营造睡眠环境

良好的睡眠环境可以让我们睡得更快更好。睡觉的人经常鼻腔和喉咙干燥。卧室放一个加湿器，可以湿润鼻腔，防止打鼾。

　　4、睡前不要喝酒

喝酒往往是在睡前。冬天睡前喝酒可以热身，但是睡前喝酒会导致血压和血糖升高，还会导致我们呼吸道的变窄。呼吸道变窄后，我们会感到呼吸不畅，导致睡眠时打鼾。所以，打呼噜的人睡前不要喝酒。

　　5、注意睡眠姿势

每个人都有自己习惯的睡姿。对于睡觉打呼噜的人来说，最好是一侧睡觉，右侧是最好的选择。如果你不习惯侧卧，我们可以用一个小方法养成侧卧的习惯，就是在睡衣背面缝一个小口袋，然后放一个小硬物。至于放什么，可以自由选择，比如网球，橡皮球。当然，你选择的小硬物能不能刺到我们的皮肤。

　　6、减肥

不难发现，睡觉打呼噜的人是肥胖的。有研究发现，肥胖人群打鼾的概率是瘦子的三倍。如果你想治疗打鼾，你应该减肥。

睡觉打呼噜怎么处理？有很多对付打鼾的妙招

　　下面再来给大家推荐一些对付打鼾的小偏方：

　　1、花椒泡水喝

睡觉打呼噜的人，睡前吃5-10颗花椒，放在杯子里，用开水冲泡一些，水凉了再喝水，吃5天治疗打呼噜。

　　2、咬葱白

每天睡前咬一块新鲜的葱花咽下去，连续吃一周。如果有效果，就要继续坚持下去。需要特别注意的是，不要太咬葱，具体量要根据自己的情况来决定。

　　3、咬枣仁

炒枣仁备用，每天晚上用温水泡脚，取出一些咀嚼，连续服用一周。如果这个打呼噜的处方有效，需要持续服用，直到痊愈。

　　4、龙胆草、当归煎服

龙胆草和当归加水浸泡1小时，然后放入锅中，加入适量清水，大火煮沸20分钟，然后取出药渣继续再次煮沸，两种药液混合后连续三天每晚服用一次。

　　5、睡前服用蜂蜜水

每天晚上睡前喝一杯蜂蜜，可以有效润滑喉咙，保持晚上睡觉时呼吸顺畅。