经常失眠怎么办才好？不少人都有过失眠的经历，但若长期失眠，不仅对身体有影响，也将影响日常工作与生活。那么，经常失眠怎么办呢？下面一起来看看吧！

　　经常失眠怎么办才好

　　1、要按规定的作息上床睡觉

按时睡觉，按时起床，让大脑形成有规律的活动。尽量不要熬夜，因为时间长很容易导致失眠。

　　2、一定要困倦时才去睡

人一激动就睡不着。睡不着的时候，最好起床，在安静的房间里看一些无聊的书，困了再回去睡觉。如果一次做不到，可以重复2-3次，直到睡着。不要强迫自己睡觉，听一些轻音乐来帮助你入睡。

　　3、入睡前可以做些放松活动

经常失眠怎么办？睡觉前，不妨做一些放松的活动，比如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等等。有条件的话可以洗个热水澡或者泡个热水脚，打一种中国传统太极拳(太极拳)，做瑜伽等放松方法，也有助于催眠。

　　4、创造良好的睡眠环境

卧室避免强光和噪音，温度适宜营造良好的睡眠环境。

如何应对失眠往往有妙招

　大家已经清楚看，如果下面再来给大家推荐一些治疗失眠的食疗方法：经常失眠，我该怎么办

　　1、百合莲子粥

取百合干30克，莲子30克(带芯，泡水)，冰糖30克，大米100克。将干百合、粳米、莲子一起放入锅中煮沸，待快熟时加入冰糖。该粥具有清热养阴、润肺安神的功效，适用于失眠多梦、心火旺盛、焦虑易怒的人群。

　　2、酸枣仁粥

酸枣仁15g，粳米100g。先把粳米煮熟，再和切碎的枣子一起煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的功效，适用于失眠多梦、心悸不安、身体虚弱、多汗的人群。

　　3、桑葚水

鲜桑葚60克，水煮，小火煎10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚性甘性寒。具有滋补肝肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、通便、清耳明目、乌须乌发的功效。特别适合便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣的失眠患者。

　　4、甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，在水中浸泡1小时；红枣泡软，去核。小麦、甘草、红枣加水煮沸，加入莲藕小火煮沸，加盐调味。该汤具有益气养血、宁心安神的作用，尤其适用于面色不佳的失眠患者。

　　5、栗子红枣炖乌鸡

乌骨鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳栗子，20个红枣，放入砂锅内清水，文火煮至鸡肉熟透。该方具有健脾和胃、补肾益精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦，伴有食欲不振、四肢乏力、腰膝酸软、女性月经不调等症状。