维生素缺乏症的症状是什么？维生素是维持身体健康所必需的物质，人体所需的维生素有很多种，缺乏不同的维生素症状也会有所不同，下面一起来看看维生素缺乏症的症状及对策！

　　维生素缺乏的症状

　　缺少维生素A的症状：皮肤干燥

补充方法：

每天吃胡萝卜和绿叶蔬菜或者每周吃一两次动物肝脏是补充维生素a的方法。

　　缺乏维生素B1的症状：脚气

补充方法：

维生素B1可以通过吃肉、动物肝和肾，或者小米和豆类来补充。

　　缺乏维生素B2的症状：口腔溃疡

补充方法：

每天喝250毫升牛奶有助于补充维生素B2。此外，蘑菇、木耳、花生、芝麻和杏仁也富含维生素B2。

介绍维生素缺乏症的症状和应对方法

　　缺乏维生素B3的症状：口臭

补充方法：

牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。

　　缺乏维生素B6的症状：肌肉痉挛

补充方法：

生活中只吃一些土豆和南瓜可以让你的身体不再缺乏维生素B6。

　　缺乏维生素B12的症状：食欲不振

补充方法：

吃鱼、虾、家禽无疑是补充维生素B12的最佳途径。

　　缺乏维生素C的症状：牙质酥松

补充方法：

山楂、橙子、黄瓜、白萝卜等新鲜果蔬含有大量维生素c。

维生素C是人体必需的物质。人体缺乏维生素C时，会造成牙本质疏松，毛细血管破裂，甚至导致败血症。坚果、乳制品、花生油、玉米等食物可以补充维生素e。

　　缺乏维生素D的症状：头部易出汗

补充方法：

每周吃2份油腻的鱼，如鲑鱼和沙丁鱼，及时晒晒太阳，以确保体内有足够的维生素D。

　　缺乏维生素E的症状：头发分叉

补充方法：

坚果、乳制品、花生油、玉米等食物可以补充维生素e。