喝水的最佳时间是什么时候？水是生命之源，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环，那么，怎么喝水更健康呢？下面给大家介绍一下喝水的最佳时间，一起来看看吧！

　　喝水的最佳时间

　　1、早晨6:30

这时，经过一夜的睡眠，身体已经开始缺水，所以起床后应该多喝一大杯水，可以有效补充身体所需的水分，清洁肠胃，帮助身体排毒。

　　2、上午8:30

从早上忙着起床到上班，身体比较匆忙，很容易缺水，所以到了办公室之后要喝一大杯水，然后开始一天的工作。

　　3、上午11:00

这个时候，我已经工作很久了。该起床锻炼了。同时，别忘了给自己倒一天第三杯水，既能补充流失的水分，又能缓解工作的疲劳。

　　4、中午12:30

这时，你已经吃完午饭了。午饭后半小时喝一杯水，可以帮助身体消化，对身体非常有益。它还能保持你的身材，减少脂肪的产生。

　　5、下午3:00

人在下午总是容易犯困。这个时候喝一杯水，既能补充这段时间身体流失的水分，又能清醒头脑。

　　6、下午5:30

该下班了。走之前喝一杯水可以增加饱腹感，所以吃饭的时候不会吃太多。

　　7、晚上10:00

睡前半小时喝半杯水，这样晚上就不会觉得口渴，也不会因为喝多了而频繁起床。

最佳喝水时间介绍如何更健康的喝水

在　　大家已经清楚了喝水的最佳时间，让我们为不同人群介绍一下饮水指南：

　　1、便秘的人

早起后喝水有助于肠道蠕动，对于经常便秘的人来说是一个很好的方法。便秘患者每天应喝不少于1.5升水，严重便秘者应喝毛尖绿茶。

　　2、血压高的人

一天之内，起床第一杯水就应该喝完。因为过了一个通宵，体内的水分会出汗蒸发出体外，起床时血液会缺水。哈佛大学的研究表明，血液粘度使得心肌梗死和中风的发病率在早上6-9点明显高于其他时段。尤其是做早操的人，运动前喝一杯凉白可以降低发生意外的风险。

　　3、脾气差的人

脾气不好，多半是肝气郁结所致，这样的人不妨喝一杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰可以温暖心脏和肝脏的血管，表达体内的抑郁情绪，起到镇静、舒缓和抗抑郁的作用。但需要注意的是，玫瑰有促进血液循环的作用，女性经期最好不要喝。

　　4、上班族

长期在办公室大量饮水，可抑制尿道内细菌繁殖，避免膀胱炎。早上八九点，进办公室后，马上倒杯水，午饭前喝；下午三四点，加一次水也能缓解紧张；下班前再喝水，以防路上缺水。

　　5、感冒的人

体内充足的水分有助于提高抵抗力，轻度感冒等疾病可以通过大量饮水来缓解。感冒怕冷的话，体温不是很高，头疼，鼻塞，鼻涕清，几乎不出汗。可以喝点热水、热汤或热粥，让身体出汗，帮助散寒。如果体温比较高，容易出汗，咽喉肿痛，痰多、鼻塞、鼻黄、口渴，一般是风寒感冒，可以喝点薄荷茶帮助缓解症状。

　　6、胖人

越重越需要水。每天每公斤体重喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤胖胖。”饭前喝一些水或汤有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大帮助。最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖转化为脂肪。

　　7、喝酒的人

很多人喝了之后感觉不舒服，干涩，主要是喝了之后失水引起的。建议多喝几杯温开水，稀释酒精，护肝补水。你也可以喝一些新鲜的葡萄汁，可以缓解症状

怀孕后，由于基础代谢的增加，孕妇的水分消耗量也相应增加。通常情况下，孕妇除了日常饮食中的水之外，还需要补充1500毫升的水(约3 ~ 4杯)，以补充母亲的消耗。水在体内代谢最快，反应最灵敏。当人们感到口渴时，通常意味着人体内的一些细胞或组织失水。