南瓜子是很多人喜欢吃的零食，而且营养价值还比较丰富，那么，南瓜子能降血糖吗？接下来一起看看以下相关介绍吧，希望能够对大家有所帮助!

　　南瓜子能降血糖吗

南瓜子能降血糖吗？有人说南瓜子有降血糖的作用，市面上也有南瓜做的保健食品，专门针对糖尿病患者。其实，认为南瓜子有降血糖作用的观点是错误的。虽然南瓜子含糖量和膳食纤维较少，但脂肪和蛋白质含量较高，每100克南瓜子含脂肪46.7克。多吃也不利于控制糖尿病肾病患者的病情。

南瓜子能降血糖吗？吃高血糖的南瓜子好吗

　　下面给大家推荐一些降血糖的方法：

　　1、增加活动量

2型糖尿病患者通常通过强化锻炼获得更好的血糖控制。即使是简单的运动，比如每天步行20分钟，只要坚持，也能有效改善胰岛素抵抗，减肥。研究证实，经过合理的运动，糖尿病患者确实可以减少降糖药物的用量，甚至完全摆脱药物治疗。

　　2、“粗”粮不要细作

控制磨粒细度至关重要。以面包为例，白面包的GI是70，而掺有75%~80%大麦籽粒的面包是34，所以提倡用粗粮代替精粮。

　　3、早餐换成“稠的”

因为粥受热时间长，淀粉很容易转化成糊精，然后分解成葡萄糖。同时，粥处于半流质状态，饭后胃排空时间较短，所以吃粥比吃主食更容易提高餐后血糖。所以早餐最好不要只喝粥，要吃“稠”的食物，坚持吃主食。

　　4、饭量一定要算计

肥胖的人可以通过减掉5%的体重，将糖尿病的发病率降低70%。计算你每天的摄入量，看看你应该少吃多少。

　　5、增加维C摄入

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，可以防止动脉壁的破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加饮食中水果和蔬菜的比例可以提供最好的抗氧化剂来源。

　　6、增加无糖液体的摄入

脱水也会导致血糖升高。人们应该每天服用大约2 ~ 3升无糖液体。当血糖升高时，喝水不仅可以稀释血糖，还可以避免过量进食。患有心脏病或肾脏并发症的患者需要适当限制液体摄入，具体细节请咨询医生或营养师。

　　7、每天喝绿茶

绿茶与其他饮料相比，多酚含量更高，因为它没有发酵。多酚具有很强的抗氧化和降血糖作用，还可以控制血糖的释放。