怎样治疗便秘？便秘会使得体内的污物和毒素不能正常排出体外，这会引起很多疾病，那么，便秘怎么办才好呢？接下来一起看看以下相关介绍吧!

　　怎样治疗便秘

　　1、大量喝水

肠道内食物残渣的水分被不断吸收，导致大肠蠕动缓慢。专家说起床后补水有消除便秘的作用，因为晚上肠胃休息，早上吃饭前喝水会让胃比平时跑得快，这样水分会立刻被输送到大肠，增加大便的含水量，软便会更好的排出。建议早上空腹喝两杯温开水，一杯240cc左右。

　　2、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动。不过，没必要随便按。专家说，要沿着肠蠕动的方向顺时针按摩，每次10圈，加强肚脐左下角、右上角、左下角三点，因为这三个地方是大肠弯曲的地方。每天睡前按压10次，帮助肠道运动。

如何治疗便秘推荐治疗便秘的小窍门

　　3、早上空腹先吃一个苹果

苹果富含果胶，水果因果胶而坚硬。果胶吸水凝胶，对软便有很大作用。

　　4、在三餐中加入辣椒

辣椒是刺激性食物，是对消化道的一种刺激。但是这种方法不健康，对人体有害，不建议采用这种方法。大家要注意！

　　5、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷物富含膳食纤维。这种不溶性纤维本身就有刺激消化道运动的作用，不能被消化酶分解。它会在肠道中起到扫帚的作用，增加粪便的体积，将大肠曲折处的粪便刮掉。