膝关节痛怎么办？膝盖疼痛给我们的生活带来诸多不便，究竟膝盖疼该怎么办呢？接下来一起看看以下相关介绍吧，希望能够对大家有所帮助!

　　膝关节痛怎么办

　　1、运用冷热疗法。热疗可以帮助缓解疼痛，放松紧张和疼痛的肌肉。可以洗个15分钟的热水澡或热水澡，用热敷，比如把电热毯设在最低处，或者用辐射热灯加热疼痛的肌肉和关节。

　　2、合理饮食。提倡选择优质蛋白质如牛奶和豆制品、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、鸡肉、虾皮、海带、海藻、脆鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果，可以促进钙的吸收，预防骨质疏松，同时促进膝关节产生更多的润滑液，从而维持正常的运动。

3、膝盖受力需注意。用全身旋转带转动躯干，而不是扭动身体去工作。下蹲时膝关节重量是自身重量的3 ~ 6倍，不宜长时间下蹲。与尽可能多的肌肉或肌肉群一起工作。比如提取重物，腰部肌肉必须配合其他肌肉群，减轻膝关节的负担。

膝盖疼怎么办？有一个缓解疼痛的妙招

http://www .搜狗.com的鞋子前部要宽松，鞋垫要稍微厚一点，减少膝关节磨损。尽量不要穿高跟鞋，减少对膝关节的损伤。如果有些场合非要穿高跟鞋，最好不要超过5 cm，尽量减少穿的时间，回家要赤脚锻炼，用热水泡脚消除疲劳。

http://www .搜狗.com的减肥有利于减轻关节重量。

　　4、穿鞋有讲究。应该保暖，防止膝关节受凉，必要时戴护膝。

　　5、控制体重在正常范围内。能促进身体的新陈代谢，增加骨骼的韧性，增加骨量，减轻膝关节重量，增强肌肉力量。可以选择散步、游泳等运动。户外运动时，穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震效果)。但不适合登山、上下楼梯等运动。