如何度过更年期？更年期，、生理和心理方面会发生一系列的变化，因此正确调理很重要，、下面我们就一起来看看如何健康度过更年期？

　　如何度过更年期

　　1、修身养性

更年期容易烦躁，一定要学会安定自己。比如在自己家里做一些积极向上的事情，可以适当的种一些花草，或者给自己放一些舒缓的音乐，调整自己的情绪，不要把自己放在一个紧绷的临界点，这样可以培养自己。时间长了，你会发现更年期并没有那么可怕。

　　2、调节内分泌

更年期其实是一种病理。所以要想彻底调理更年期，必须对自己的身体有详细的了解。内分泌失调引起的更年期，要用中药治疗。只有拥有健康的身体，你才能发现这个世界是如此美好，才能赶走一切负面情绪。更年期其实是在和消极的自己抗争。

如何度过更年期？更年期更健康

　　3、均衡的营养

每天适量食用六种食物，包括牛奶、五谷杂粮(即主食)、鸡蛋、豆类和鱼类、蔬菜、水果和油脂。不同种类的食物含有不同的营养成分，所以日常饮食的选择必须多样化，摄入要适当，以保持身体健康。

　　4、足够的运动

根据不同的年龄和身体条件，我们应该选择合适的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康锻炼等，并坚持不懈。适当的运动不仅可以促进血液循环，增加新陈代谢，减少骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的情绪，使身心愉快。

　　5、定期健康检查

绝经后，许多疾病的发病率会增加，可以尽早发现并治疗定期健康检查。比如每月一次的自乳检查和每年一次的定期子宫涂片检查，可以尽早诊断乳腺癌或宫颈癌的发生，从而提高治愈的几率。