立冬一过便迈入了冬季，这个时候进行养生，不仅能够帮助身体驱除寒冷，同时还为身体健康起到非常重要的促进作用，下面给大家介绍一些冬季健康知识，让我们来了解一下吧！

　　冬季养生知识

　　冬天养生要点1、早点睡

唐代名医孙思邈说：“冬月不可清早出，深夜归，得罪韩伟。”早睡养阳，晚起固阴精。所以冬天要保证充足的睡眠，有利于潜阳，有利于阴金的积累；立冬后的日常生活要牢记“养西藏”。

　　冬天养生要点2、多点水

虽然冬天排汗排尿减少，但仍然需要水分滋养来维持大脑和身体各器官细胞的正常运转。冬天的话，每天的补水量应该比2000-3000 ml多得多。

　　冬天养生要点3、出点汗

冬天，需要锻炼适当的肌肉和汗水，以强身健体。运动要和运动结合起来。跑步和做运动，应该只有轻微的汗样。出汗更令人沮丧，这与冬天太阳气隐藏的方式相反。

　　冬天养生要点4、护点脚

健身就是冬天健身。每天一定要用温水洗脚，最好同时按摩刺激脚部穴位。每天坚持步行半小时以上，活动活动双脚。早晚搓脚改善血液循环。

　　冬天养生要点5、呼点气

冬天，人们习惯于保持房子的门窗紧闭，这会导致室内二氧化碳浓度过高。如果加上汗液的分解产物，消化道排出的有害气体等。室内空气会受到严重污染。人在缺乏新鲜空气的环境中会出现头晕、乏力、恶心、食欲不振等现象。为了防止上述现象，请保持室内空气流通和新鲜。如果条件允许，请去一些含氧量较高的地方进行氧疗，有利于增加肺部的通气量，加快新陈代谢。

分享冬季养生知识，学习冬季养生

　　以上给大家介绍了几点冬季养生知识，下面再来给大家介绍一则冬季养生口诀，朗朗上口便于记忆。

冬天什么都藏着，滋阴壮阳。

顺应天气，使人健康，谈衣食住行。

胃部下腰部保暖，注意脚下防寒。

冬天不要吃太多补药。适当吃一些肉是可以的。

羊肉、牛肉、鸡肉和狗肉、鳗鱼和海参也可以品尝。

不建议为了御寒而喝酒，反而会让体温降得更厉害。

室内温度要稳定，不宜忽冷忽热。

早睡晚起避寒，用冷水洗脸增加抵抗力。

出门要加衣服加帽子，下雪出门要避免摔伤。

防治心脑血管疾病，多晒晒心开朗。

冬季精心保养，热身不忙减衣。