冬天手脚冰凉怎么调理？一到冬天，很多朋友特别是女孩子容易出现手脚冰凉的情况，究竟手脚冰凉该如何调理呢？下面就一起来看看吧！

　　冬天手脚冰凉怎么调理

　　1、每天泡脚

热水泡脚是个不错的选择。水的高度应该在脚踝以上。泡脚20分钟左右。这时，你可以明显感受到我们体内的热量。

　　2、睡觉护好脚

冬天手脚冰凉怎么调理？冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。下肢保暖好，全身会有暖意，不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣暖和，羊毛裤比紧身胸衣冷。在办公室准备一件厚外套，睡觉时脚要保暖，穿保暖棉袜。

　　3、吃点姜糖茶

冬天手脚冰凉怎么调理？尽量少吃冷的水果，如西瓜、生菜、木耳等。多吃含有烟酸和B族维生素的食物，可以扩张外周血管；多吃坚果、胡萝卜等温热食物；吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物。对于气滞血瘀的女性，服用姜糖茶有助于养血散寒：生姜洗净切碎，用红糖煮开，趁热喝下。

冬天手脚冰凉怎么调理？告别冰冷的手脚

　　4、合理补充热量

不要偏食，让身体储存一些适量的脂肪，可以帮助维持体温。我们都知道冷的时候吃东西会暖和得多。如果你体内食物太少，热量太少，就会导致身体变冷。如果我们在工作前知道今天的工作会很忙，没有办法按时吃饭，我们可以提前准备一些饼干和牛奶，随时给身体补充热量。

　　5、按摩穴位

阳池穴是控制全身血液循环的重要穴位。它位于手腕上，也就是手腕后部的横条上，在前中指和无名指之间。除按阳池穴外，按涌泉穴、劳宫穴、攻肾俞穴对手脚冰凉也有一定的作用。脚冷的时候，尽量把脚趾向上勾。达到最大值时，伸直双脚，循环几次。

　　6、上下班快步走

尤其是久坐的上班族，平日运动量太少。早上早起做点运动，加快血液循环和新陈代谢。会充满活力，一天到晚不容易着凉。冬天也可以选择一些轻松温和的活动，比如做运动，爬山，打一种中国传统太极拳(太极拳)。运动的时候感觉身体有点热，可以微微出汗。

　　7、多做些有氧运动

比如慢跑，跳绳。有氧运动可以使身体各个部位活动，使血液循环顺畅，促进新陈代谢，缓解末梢循环不畅，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，一定不能运动过多，因为高强度的运动会导致出汗过多，可能会排出过多的阳气，起到相反的效果。