运动后多久喝水比较好？运动过后不能马上喝水，这是众所周知的时，很多朋友会问，运动后多久喝水比较好？接下来一起看看以下相关介绍吧，希望能够对大家有所帮助!

　　运动后多久喝水比较好

运动后喝水是人们形成的共识，但不是所有人都知道运动后多久喝水。一般来说，运动量不大的时候，可以立即补充水分，5分钟后一次补充100ml左右。每两次之间至少10分钟。但剧烈运动后，不宜立即补水。最多只能漱口或吞咽不超过50ml的水。休息锻炼(如长跑后慢走等。)应该做的是让人体脱离运动。当颈动脉脉搏速度恢复到120次/分钟以下(可以自己按住颈动脉装置测量)，就可以补水了，还是100ml一次，间隔至少10分钟。

运动后多久喝水比较好

　　运动前后喝水要注意什么

1、应尽量不喝各种饮料，如汽水。喝白开水，绿豆汤，或者1%的淡盐水等。以消暑消暑，并及时补充因出汗而流失的钠。

2.避免喝过冷水。因为人平时体温在37度左右，运动后可以升到39度左右。如果喝过冷水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛，血管突然收缩，导致胃肠功能障碍，消化不良。

3.饮水量。运动时出汗多，需要喝的水量自然大，但一次不能喝够，要分几次喝。一般一次饮水量不超过200 ml，饮水间隔至少15分钟。

4.喝水要慢，不要太用力。

运动后多久喝水比较好？我相信你已经对此有所了解。希望对你有帮助！