秋季如何养生？下面给大家介绍一下秋季养生小常识，接下来一起看看以下相关介绍吧，希望能够对大家有所帮助!

　　秋季养生小常识

　　秋季养生小常识1、穿衣注意保暖

有的人大大咧咧，天冷了不及时加衣服；有些人穿得少，为了漂亮不扣外套。清晨，一夜一天，冷风大的时候，腹部容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦感冒就会胃痛腹泻，这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿点衣服，尤其是腰腹要包紧。

　　秋季养生小常识2、早起早睡

祖国医学提倡秋天“早起早睡，让所有的鸡都开心”。早睡可以符合阴精的收集，早起可以放松杨琪。现代科学研究证实，秋季适当早起可以减少血栓形成的机会，同时，卧床几分钟，全身拉伸，预防血栓形成也很重要。秋末冬初脑血管病发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为睡眠时脑血管内的血流减慢，容易形成血栓。

　　秋季养生小常识3、养阴注意多喝水

在干燥的秋冬季节，每天有600多毫升的水分通过皮肤蒸发，需要补充水分。一个成年人每天至少要喝1500毫升的水，而秋天喝2000毫升可以保证肺部和呼吸道的润滑。

　　秋季养生小常识4、朝喝盐水晚喝蜜

秋天过后，人们经常感到口渴。光喝白开水，抵抗不了秋天的干燥。人体的水分很快就会被蒸发或排出体外。所以要“晚上面对盐水蜂蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，这不仅是补充身体水分的好办法，也是秋天养生抗衰老的好饮食，同时可以预防秋天干燥造成的便秘，一举两得。

　　秋季养生小常识5、饮食注意预防秋燥

多吃一些清亮、温热的食物，如芝麻、核桃、糯米等。也可以多吃水果蔬菜，特别是白萝卜和胡萝卜，有辛、酸、甜或有降肺气的作用。虽然多吃“苦”的水果和蔬菜是秋分养生的主要方法，但也不要吃得太多，以免胃肠停滞。值得提醒的是，秋分过后，寒冷的气氛越来越浓。如果人脾胃不好，经常拉肚子，吃水果过多容易诱发或加重疾病。

　　秋季养生小常识6、洗澡时间不要太长

秋冬季节不要洗澡时间过长，会使皮肤表面的油脂失去保护，使皮肤更加干燥、发痒，甚至引起皱纹和脱水。建议洗澡时间20分钟，淋浴时间3-5分钟。很多人都很喜欢洗热水澡，尤其是一些鸡皮的小鸡有“热水可以洗掉鸡皮”的心理。但实际上水温过高会破坏皮肤表面的油脂，使毛细血管扩张，加重皮肤干燥。建议洗澡水温度为24至29。

　　秋季养生小常识7、多运动防秋乏

为了避免中午感到疲劳，保持全天精力充沛，大多数健身教练建议多做中等强度的运动，即通过运动使心跳达到目标心率的70%-80%。专家说：“听听你身体的声音。如果你处在一个压力很大的工作环境中，剧烈运动未必会让你感觉更舒服。做修复瑜伽可能更好，让大脑得到放松。”

　　秋季养生小常识8、记得补充维生素

维生素在人体免疫系统中起着重要的作用。各种免疫细胞的数量和活力与机体抵抗外界入侵时的维生素有关。所以，秋冬寒季，别忘了每天吃维生素C片。也可以多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜水果，比如猕猴桃、橙子等。

　　秋季养生小常识9、吃“果”不吃“瓜”

民间有句话叫“秋瓜胃不好”。有些好吃的瓜大多是阴凉处凉的。吃多了会损伤脾胃，所以适可而止。

但是有些“水果”可以多吃。梨润肺化痰止咳，是秋季最推荐食用的水果。苹果富含维生素和钾，不仅对心血管疾病患者有益，还能止泻。龙眼具有滋补强壮、安神补血的功效