晒太阳补钙是真的吗？有没有科学依据？很多人都喜欢晒晒太阳，因为他们认为这样能够补钙，究竟晒太阳补钙是真的吗？下面一起来看看吧！

　　晒太阳补钙是真的吗

晒太阳补钙是真的吗？经常晒太阳可以促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收，所以很多人热衷于晒太阳来补钙。晒太阳补钙好吗？研究表明，每平方厘米的皮肤暴露在阳光下3小时可以产生约20国际单位的维生素D。维生素D可以有效帮助钙的吸收。适当暴露在阳光下，可以促进新陈代谢和人体生长发育，预防佝偻病和贫血，增强身体的抗病能力。因此，适当的日晒对人体是有益的。

日光浴和补钙的好处是，这种方法“纯天然”，对成人和儿童无害。如果吃钙片或者吃一些钙含量高的食物，可以适当的晒晒太阳，促进钙的吸收。要知道补钙的效果和补钙量并没有直接关系，最重要的是人体吸收了多少钙。日光浴无疑是促进钙吸收的最佳方式，所以在任何季节都可以促进钙的吸收。但需要注意的是，在阳光下补钙需要掌握一定的“技巧”，在合适的时间选择合适的地点会更好。所以首先要了解如何科学地晒太阳补钙，才能达到事半功倍的效果。

晒太阳补钙是真的吗？有什么科学依据吗

　　晒太阳补钙注意事项

阳光是最好的维生素d，规律的阳光可以促进钙的吸收，预防佝偻病，增强抵抗力。然而，在阳光下补充钙是非常重要的。注意不要烫伤自己！我们来看看妈妈总结的晒太阳补钙注意事项。com。

　　1、掌握正确的晒太阳时间

冬天一般在中午11-12点左右；春秋一般在10-11点之间；夏天通常是9点到10点。日光浴时间不宜过长，时间可从5分钟逐渐增加到10分钟，日光浴时间不宜超过30分钟。

　　2、要选择适宜的穿着

最好不要让孩子在阳光下接受阳光直射，也不要让宝宝暴露在阳光下。给婴儿戴一顶有帽檐的小帽子是必要的。冬天也要注意一边晒太阳一边穿保暖的衣服。

　　3、要选择适宜的环境

最好去有草坪灌木植被的小区或公园，因为环境安静，空气更清新。大人小孩都容易有好心情，最好避免去人多的地方晒太阳。

　　4、注意晒太阳前的饮食

日光浴有时会导致日光皮炎。食用一些食物后，如芥末、马齿苋、辣根、无花果等，容易引起光敏、药疹或日光性皮炎，所以在太阳下补钙前最好不要吃这些食物。