心慌睡不着觉怎么办？睡眠不好会影响第二天的工作和学习效率，其实心慌是影响睡眠的一大原因，究竟心慌睡不着觉怎么办？下面一起来看看吧！

　　首先来看看为什么会心慌睡不着觉，心慌睡不着或是因为压力的关系，但是也有很多其他的因素，如：

1、失眠的主要因素之一，精神障碍，多为焦虑、恐慌，或因专注一件事而兴奋过度无法入睡，等等。

2.跟自己的生理有关，比如过度饥饿，饱腹感，性生理因素等等。

3.其他疾病，如心悸、气短、关节痛、尿频、尿急等。都比较常见。这些疾病会直接加重失眠症状，导致患者睡眠规律的打破。

4、环境因素，由于长期生活在同一个生活环境中，一旦发生奇怪的事情，就会出现心理反差，睡不着觉。比如生活环境嘈杂，灯光太亮，湿度太高都会失眠。

5、药物因素，如长期服用安眠药，会导致生理依赖，容易出现浅睡、噩梦等。

心悸睡不着怎么教你正确缓解

　　心慌睡不着觉怎么办

1.不要担心睡眠不足。尽量不要担心自己能睡多久。这种焦虑会导致失眠陷入恶性循环。这就是所谓的“有意识失眠”，发生在你非常担心自己能否得到足够的睡眠的时候。

2.睡觉前尽量不吃东西。因为如果睡前吃东西，尤其是一些油腻的产品，不仅对身体有害，还会增加肠胃负担，容易造成多梦、梦呓、做噩梦，所以大家一定要注意这一点。

3.一些小方法在治疗心悸失眠的问题上也很有效。比如有条件的话，可以每天晚上睡前洗个热水澡，可以缓解一天后身体的疲劳。按摩也可以促进睡眠。失眠患者可以躺在床上放松。多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜和水果，晚餐少吃刺激性食物。

4.注意保持良好的睡姿，这也是预防失眠的重要途径。通常情况下，最好是右侧睡眠，因为这样不仅有助于放松肌肉组织，消除疲劳，而且有助于胃中食物的消化，从而避免心脏压力，有利于睡眠。