跑步是一种方便的日常锻炼方法，也是一种有效的有氧呼吸锻炼方法。让我们一起来看看早晚跑步有什么好处呢？跑步时要注意些什么呢？的作品。

　　早晚跑步有什么好处

　　早跑

早晨的新鲜空气对跑步非常有益。在温暖的阳光下慢慢奔跑可以让你精神焕发，感到快乐。它可以帮助你在早上改善新陈代谢。此外，早晨的空气湿度相对较高，你的呼吸也更舒适。

早上跑步是避免炎热潮湿天气和中暑的好方法。天气凉爽时锻炼通常比天气炎热时跑得远。

　　晚跑

晚上跑步减肥在吃饭前也是好的，温度相对适中，跑步不会产生热的感觉，而且它对控制晚餐也很有帮助。

晚跑也可以在21点左右，因为此时地面和空气的温差基本相同，逆温现象不会影响呼吸的顺畅。空气质量最好，这是跑步的好时机。

早晚跑步有什么好处 跑步注意事项

　　1、提高肺活量

长期中长跑锻炼能增强肺功能，增加肺活量。有规律的长期长跑可以发展肺部呼吸肌，增加换气量，增强肺功能。

　2、“泵”力大增

运动时，心脏跳动的频率和功效大大增加，心跳、血压和血管壁弹性也增加。

　　3、减肥

通过跑步，女性身体脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。

　4、肠胃

它有助于刺激食欲，加强消化和促进营养吸收。当然，更让人羡慕的是他们不胖。