对于上班族来说，常年高强度的工作不但让人身体疲惫、精神压力大，免疫力也会降低，更容易生病。那么身体过度疲劳怎么恢复呢？下面就让我们一起来看看吧!

　　身体过度疲劳怎么恢复

　　松茸竹荪鸡汤：清润不油腻，抗疲劳、调节免疫力。

材料：松茸干12-16、竹荪干10-12克、红枣5个、桂圆肉30克、土鸡1只(约2公斤)、瘦肉250克、生姜若干片。

鸡肉滋养和增强身体。

瘦肉滋阴润燥。

龙眼肉可以补血、养颜、益智、安神，还可以治疗失眠、健忘、恐惧等症状。

红枣具有补气养血、健脾养胃、安神定志的功效。生姜不仅能消除鱼腥味，还具有温中的功效。

竹荪是历代公认的珍品之一。具有滋补强壮、润肺养颜、益气健脑、安神强身、护肝利胆、抗疲劳的功效。

松茸是一种非常珍贵的天然野生真菌食品，不仅营养价值高，而且具有特殊的医疗保健作用。松茸具有强身健体、补虚补虚、调节免疫、健脾和胃、理气化痰、抗衰老、抗疲劳的功效。

练习：

取松茸12-16、竹荪10-12克、红枣5个、桂圆肉30克、土鸡1只(约2公斤)、瘦肉250克、生姜若干片。将干燥的松茸洗净，提前用温水浸泡。将干竹荪和龙眼肉洗净。红枣去核；屠宰后，本地鸡被清洗和去皮。将瘦肉切成拇指大小。将上述材料放入陶罐中，倒入纯净水盖住材料，用大火煮沸，再改用低火煮沸一个半小时，熄火后品尝。

配方中松茸和竹荪是两种主要真菌，去皮鸡肉和瘦肉热量不高，桂圆肉和红枣补血养阴，性淡味淡，营养不伤脾胃。因此，本方不仅适用于妇女、儿童和老年人，以补充不足和治疗损伤，也适用于青年人饮用，没有过度的火气，有助于抗疲劳和提高免疫力。

身体过度疲劳怎么恢复 试试松茸竹荪鸡汤

　　身体疲劳小贴士

1、每天可以留出一定的休息时间，休息恢复，如听音乐、画画、散步等。帮助缓解身体疲劳。

2、注意饮食营养搭配，多吃含蛋白质、脂肪和丰富B族维生素的食物，如豆腐、牛奶、鱼，多吃水果、蔬菜、饮用水等。以减少疲劳。

3、可以通过科学健身来调节：第一，有氧运动，如跑步、打篮球、拳击、骑自行车、爬山等。第二是腹式呼吸。全身放松后深呼吸，抬起腹部，保持一会儿，然后慢慢呼气。第三是做健康锻炼。第四，针灸和按摩。

4、必须采取适当措施及时调整，或通过咨询专业医生，寻求医生的帮助。特别是患有神经衰弱和过度疲劳引起的失眠的患者，应尽快寻求治疗，以尽快摆脱疼痛。