月经到来的时候，说明女人有了生育的能力。那么，女人第一次来月经要注意什么呢?以下内容女人一定要知道。

　　第一次来月经要注意什么?

　　1、了解常识

必须理解青春期的常识，例如，关于月经的生理知识和第一次月经可能出现的症状。当出现腰酸、嗜睡、疲劳和全身无力时，不要太担心。这是正常的生理现象。不要想太多，以免给自己增加心理负担。

　2、补充营养

在青春期，卵巢不够成熟，不能完全分泌雌激素。如果这种激素不能满足身体的需要，它将导致钙的吸收和利用受阻。因此，许多女孩第一次来月经时容易抽筋，这是因为缺钙。

女性在第一次月经期间必须知道要注意什么。

建议多吃富含钙的豆制品、虾、牛奶、贝类和其他食物。同时，为了促进身体吸收钙，有必要适当地晒晒太阳。当然，记得不要在太阳最强的时候晒太阳，否则很容易晒伤。

3、拒绝剧烈运动

青春期的女孩是活跃的年龄，但是如果月经来了，你应该保持温柔的淑女形象。因为如果锻炼强度高，很容易引起月经量增加的问题，甚至加重腰背痛、痛经等问题，导致更严重的全身不适。

当然，适度的锻炼是可能的。适度的运动可以促进新陈代谢，有助于改善血液循环，从而在一定程度上缓解痛经。

4、注意饮食

在青春期，女孩们总是喜欢吃零食，比如各种各样的麻辣面条，比如各种各样的奶茶等等。尤其是现在奶茶饮料非常受欢迎，许多女孩喜欢喝，而且她们喜欢在热的时候喝冰镇饮料，这是不对的。因为在月经期间饮用冰镇饮料时，很容易刺激子宫并使其收缩性恶化，从而导致月经血不能及时排出，并容易在子宫内形成血凝块。当血凝块形成时，子宫通常会增加收缩以排出血凝块，最终会出现痛经。