很大一部分人会受到失眠多梦的困扰，这无疑是痛苦的，那么失眠多梦睡不着觉怎么办呢?以下分享几种方法，一起了解一下。

失眠和多梦通常是由精神压力、过度思考、苦恼和焦虑、沉重的忧虑和幻想造成的。梦是正常的生理现象，失眠和多梦与深度睡眠时间短、睡眠深度不足和睡眠质量差密切相关。失眠一直是困扰许多人的问题。失眠患者还会伴有许多梦和其他现象。

　失眠多梦睡不着觉怎么办

　　食物助眠法

睡前喝一杯热牛奶。睡觉前不要喝咖啡或绿茶，这会刺激你的大脑。晚餐可以补充食物来帮助你睡眠。

　自我保护法

有些人可能非常不安全，喜欢躲在床上安然入睡。对于这种情况，我们可以借外国的东西来寻找安全感。我们可以试着拿个枕头或毛绒玩具。如果你害怕黑暗，在床前放一盏夜灯。

失眠、多梦和失眠试试这些方法

　书本电影助眠法

你躺在床上睡不着。你可以在床头准备一本你不喜欢读的书，甚至是非常无聊的书。仔细阅读。就像我讨厌读历史书一样，我想在仔细读了几页后睡觉。或者看节奏缓慢、情节单调的电影，看这些电影可能会让你昏昏欲睡。

　运动助眠法

对于那些长时间难以入睡的人来说，锻炼是一个非常好的方法。跑步、跳绳和打羽毛球都是很好的选择，但是记住不要做太激烈的运动。

　睡姿助眠法

睡觉最重要的是放松。你可以躺在床上，不会像坐在教室或办公室里一样僵硬。你可以找到一个你认为最舒服、最放松的睡姿，然后睡个好觉。

　隔离外界干扰法

许多人因为外界的噪音或光线而无法平静入睡。这样，我们可以用隔音耳塞来阻挡部分噪音，用眼罩来阻挡光线。这样，如果你能冷静下来，你就能睡得很香。

　闻香助眠法

有许多植物散发出能帮助我们放松神经和帮助我们睡眠的气味，如茉莉、芦荟、薰衣草、迷迭香和其他植物。如果你认为种植植物很麻烦，也可以使用简单方便的促进睡眠的芳香疗法。