现如今新型冠状病毒仍在控制阶段，这场突如其来的疫情让人们不知所措，甚至会有人产生焦虑情绪，那么疫情期间焦虑怎么办呢?一起了解一下。

　疫情期间焦虑怎么办

　　放松疗法

在自我隔离期间，如果你感到焦虑，如呼吸困难和心情不好，可以采用放松疗法。例如，深呼吸、锻炼等。你可以做一些室内运动，比如瑜伽、跳绳、呼啦圈等。

保持乐观

提高他们的满意度，大多数焦虑的人会怀疑自己，觉得自己的能力不好，不擅长这个或那个。这对焦虑的人非常不利，所以我们应该保持乐观，总是肯定自己，对自己保持乐观的态度。这应该是每个人都应该做的。生活已经很艰难了。我们为什么要再自寻烦恼呢？每天给自己一个微笑，每天都开心。

　　学会倾述

人是群居动物。交流和沟通对人们来说非常重要。马斯洛的需求层次理论表明，第一个层次是生理需求，第二个层次是安全需求，第三个层次是社会需求，第四个层次是尊重需求，第五个层次是自我实现需求，第一个和第二个层次的需求我们大多数人都能满足，重要的是社会和尊重需求。我们应该多和身边的亲戚交流，逐步建立自己的社交圈，建立自己的联系，分享我们的快乐和悲伤，这样我们才能达到良好的交谈效果。

流行病期间的焦虑怎么办？试试这些方法

　学会倾诉

焦虑是现代人常见的心理问题。如果你感到焦虑，你不需要太担心。你应该积极面对，不要逃避。

　适当转移注意力

当你感到非常焦虑时，停止思考当前的问题，将注意力转向其他方向。你可以通过听音乐和阅读来转移注意力。

　　注意休息

在疫情期间，我们有充足的时间休息，但是我们应该注意，休息时间与休息质量无关。我们应该通过浸泡双脚、喝牛奶、不做剧烈运动、不看一些过度活跃的视频、睡前听一些舒缓的音乐来提高休息质量。

　服药

如果你的焦虑已经很严重，你就不能自己解决了。你应该去医院治疗，并依靠药物来干预。