肾虚是男人很常见的一个问题，那么男人如何预防肾虚呢?肾虚吃什么好?一起来看看吧。

　　男人如何预防肾虚?

　　1、不要吃太多

与女性相比，男性更常出现在公共场合，并外出社交。因为工作的需要，男性朋友经常出去和顾客交往或参加各种社交活动。饮酒是常见的现象。事实上，它对健康非常有害。过度运动会使身体提前透支。长期外出就餐也需要小心。吃得太多会使体内的杂物无法迅速排出。肾内积聚过多不利于肾脏的正常工作，容易出现肾虚症状。

2、不要随便乱吃药

许多人都知道一些治疗头痛和脑热的常用药物，所以很多人会不经许可就走出药店去购买，而不是去医院检查，往往没有对症治疗，因此药物的毒素会长期作用于人体的肾脏，不利于肾脏的健康。

3、房事要节制

肾虚也与不正确的性交有关。这种情况主要反映在一些新婚夫妇或年轻人身上，他们由于精力相对旺盛，会过多地从事性生活。这将使肾脏过于疲劳，在严重的情况下，还会出现肾虚的症状。有人建议人们必须有一个正确合理的性生活。

男人如何预防肾虚和肾虚吃什么好

　4、适当的运动

目前，许多人处于亚健康状态，身体状况很差，所以适当的锻炼非常有益，可以促进人体血液循环，增强免疫力，保护肾功能。如果一个男人想拥有一个好肾，他可以从调整饮食开始，通常多吃山药、莲子、枸杞或核桃。因为这些食物含有丰富的对人体有益的元素，所以它们有很好的补肾护肾的作用。

男人肾虚吃什么好?

　　1、山药

作为中医的“上品”，它具有养肺健脾、补肾填精的功能。肾虚的人应该经常吃。

2、干贝

又名姜君珠，性温，味甜咸，补肾养阴。因此，肾阴虚的人经常食用。

3、鲈鱼

又称花鲈和花鲈。大自然是平坦的，尝起来很甜。它不仅能补脾胃，还能补肝肾，益筋骨。

　4、栗子

本品性温味甘，具有健脾和胃、补肾壮腰的功效。最适用于肾虚腰痛。

　5、枸杞子

长期服用具有补肾、养肝、明目、强筋骨、消除腰痛、延年益寿的作用。

　6、何首乌

它具有滋补肝肾、益精血的功效，历代医家都曾将其用于肾虚者。适用于肾虚早白、腰膝酸软、筋骨疼痛、男性遗精、女性带下的人群。