俗话说，每个家庭都有困难时期。许多人担心吃得太多后会发胖，并尽最大努力节食减肥。瘦人呢？因为你吃了任何东西都不会增重，所以你很担心。你的健康有问题吗？所以对于瘦人来说，你通常吃什么来增加体重？让我们一起来看看。

相反，胖人忌讳的食物是瘦人的最爱，胖人不敢吃，瘦人放开肚子吃。肥胖人群的禁忌食物是高热量、高密度和高脂肪的食物。一般来说，用油烹饪的食物会增加60% ~ 100%的热量，尤其是通过油炸、油炸、油炸和油炸。油炸食品热量高，含有高油和氧化物质，经常导致肥胖。同时，这种食物也是导致高脂血症和冠心病的最危险的食物，所以我们在吃的时候应该注意健康。

　　增肥的食物和方法

　　1、肥肉

如果你想增加体重，多吃脂肪，尤其是脂肪含量高的肥猪肉。当你吃猪脂肪时，你可以用它喝一些碳酸饮料。

　　2、甜食

甜食很容易发胖，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等。许多肥胖的人不吃这些东西，那么我们想要肥胖的人做什么呢？你需要多吃点，尤其是巧克力，它效果很好，可以补充能量。

　　3、汉堡薯条

汉堡包是最重的垃圾食品，所以如果你想增加体重，记得去一些垃圾食品商店，吃一些垃圾食品。汉堡或炸薯条是个不错的选择。

　　4、巧克力

这是节食者的禁忌，但却是肥胖人士的最爱。如果你想增重，记得每天多吃巧克力，尤其是饭后，效果非常明显。

　　5、啤酒

每个人都知道喝啤酒的人经常有啤酒肚，所以在这种情况下，瘦人可以通过在夏天喝更多的啤酒来获得肉。喝啤酒时，你可以吃更多的面包。

　　6、板栗

在增肥过程中，记得多吃生栗子或炒栗子。吃栗子的时候，可以和牛奶一起喝，尤其是全脂牛奶，效果会更好。

　7、下午点心晚上夜宵

马在晚上不会长胖。除了早餐、午餐和晚餐，我们还可以在睡觉前一个小时添加下午的小吃和晚餐。如果人们想增加体重，他们必须在晚上吃更多的晚餐。记住，当他们饿的时候，他们不得不吃一些晚饭和晚餐，这些主要是高脂肪或高热量的食物。

　　8、睡眠

如果人们得到足够的睡眠，他们的食欲会更好，并且有利于食物的消化和吸收。许多瘦人喜欢过夜，总是玩通宵，第二天去上班，这严重影响了睡眠质量。

　　9、心理

还应该注意个人心理健康。工作中的紧张和压力，生活中对一些小事的考虑，超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等等。会使人越来越瘦。相反，快乐的精神状态和和谐的人际关系有助于体重增加。