现在大家都非常注重优生优育，那么，男人备孕期要注意什么呢?吃什么食物好?一起来看看吧。

　　男人备孕期要注意什么?

　　1、避免久坐

许多男人每天都处于久坐状态，坐在办公室，开车，坐在家里。长时间坐着会减慢下半身的血液循环，从而导致前列腺炎和不育症。因此，为了避免长时间坐着，建议在坐了大约30分钟后起身行走。

　2、不要穿太紧身的裤子

平时，内衣应采用纯棉和浅色，具有良好的透气性。不要穿太紧的裤子。太紧的裤子会使男性生殖器的血液循环不顺畅，有压迫感。长时间穿紧身裤会影响精子的发育。

3、私处温度不可过高

许多男人喜欢泡温泉，泡很长时间，这会使他们的私处温度过高，影响他们的生育能力。因为精子的生存温度与体温相似，当它长时间处于高温状态时，不利于精子的生长，而且精子会“热死”，导致不育。

男人应该注意怀孕期间吃什么和吃什么。

　4、多锻炼身体

多锻炼可以强身健体，特别是对于想为怀孕做准备的男性来说，锻炼可以促进新陈代谢，有利于健康精子的产生，尤其是一些有氧运动，如慢跑、游泳、散步、瑜伽等。

5、戒烟

长期吸烟有害健康，香烟中的有害物质会影响性功能，导致精子发育不良和存活率低。因此，孕妇应该戒烟。

男人备孕期吃什么食物好?

　　1、芡实粥

芡实和麦麸各适量，炒黄后，每次20克。另一种选择是将30克粳米或糯米放入砂锅中，加入500毫升水，用文火煎制至微滚或煮沸，其程度与粥汤稠时所见的粥油相同。每天早晚空腹服用一次，天气暖和时饮用。然而，当病人感冒或发烧时，应该停止。大便不畅、痰多、胸腹胀满者不宜进食。

2、金樱子粥

金樱子15克，水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，加入粳米或糯米100克，加水600毫升，熬成粥。每天早晚吃些温热的食物，持续5-7天，作为一个疗程。然而，它不适合感冒或发烧的病人。

　3、韭子粥

首先，用文火炒韭菜籽。每次取韭菜籽10克，粳米50克，精盐适量。将500毫升水加入砂锅，用文火煮至米粥变稠。一天吃两次热食物。但是，阴虚火旺、阳亢者不宜服用。

　　4、洋葱牛肉

牛柳、洋葱、蚝油、芝麻油、生粉、嫩肉粉。将牛柳垂直切片，加入蚝油、色拉油、料酒、少许淀粉和嫩肉粉腌制约15分钟，将洋葱切成小块备用，将油放入锅中，加入牛肉片炒至变色，然后加入洋葱片炒至气味好，加入蚝油、糖和芝麻油炒至熟，然后捞出锅。