疫情期间除了预防新型冠状病毒之外，我们也应高度关注心理健康，以下是“关注疫情期间心理健康 这几类问题要正视”的分享，一起了解一下。

关注疫情期间心理健康

　　担心自己被传染怎么办?

面对如此重大的事件，我们自然会有一些情绪反应，包括焦虑、抑郁、自责和愤怒(主要集中在第1、2和10类)。尝试以下方法来调整自己。

1.正视并接受你的情感。不要责怪自己太软弱或意志薄弱。允许自己有这样的情绪反应。

2.与亲戚朋友交谈。或者做一些可以帮助你放松的事情，比如看电影，听音乐，做体力劳动，甚至哭泣都可以。同样，如果你的亲戚朋友有这样的情绪反应，不要互相指责，我们应该给予他们理解、接受和支持。

3.少刷手机。每天定期观看官方报告，了解疫情。不要相信谣言或传播谣言。

4.将担忧转化为行动。做好个人保护工作，帮助老人和儿童做好保护工作。

如果你的情绪反应强烈而持久，你的自我调节能力无法缓解，你可以通过心理热线寻求专业帮助。

流行病期间的精神健康问题应受到重视

　睡眠质量差、睡不着怎么办?

面对猖獗的疫情，保持正常健康的生活和休息是非常重要的(第4类)。

我们应该尽力确保我们生活的稳定，按时生活。虽然我们不能在疫情期间外出活动，但我们也可以在家做适度的锻炼，如瑜伽和健美操，以确保日常活动。睡前半小时不要使用电子产品，也不要浏览太多信息，以免引起强烈的情绪反应，影响睡眠质量。

　出现心慌、胸闷等症状，怎么办?

有些人有一些身体不适症状，甚至怀疑自己感染了冠状病毒(3类和5类)。

1.注意监控。我们需要知道，这些担忧和疑虑也是自然的反应。如果您确实去过高危地区或接触过受感染者或疑似受感染者，您应注意及时向社区报告，做好家庭隔离工作，定期监测体温变化，并在必要时到专业发热门诊就诊。

2.受到良好保护。另一种可能性是，焦虑、紧张和其他情绪会导致心悸和胸闷等症状。消除感染后，我们可以通过自我调节和放松训练来缓解身体不适。如上所述，有必要将这种担忧和疑虑转化为具体行动，做好个人防护，少出门，不开派对，并将感染风险降至最低。