随着生活压力越来越大，很多男性朋友经常不得不熬夜工作，从长远来看，这将导致身体透支，导致生活不协调，精子活动减少。那么，吃什么补精子最快呢?来看看看以下男性朋友补精食物吧。

　　吃什么补精子最快?

　　1、含锌的食物

可以说，男性生殖功能中有许多微量元素。锌是精子产生和成熟所需的主要微量元素，是保证精子质量的关键元素。生活中有些男人精子太少，这就是我们通常所说的弱精子症。它不仅依赖于药物的治疗，还能帮助我们在日常饮食中治愈。精子生产需要锌、硒、铜、镉等。锌和硒是最重要的。锌在男性睾丸、附睾和前列腺中含量丰富。精浆中的锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合参与正常的生殖功能。

2、含有性激素的食品

如果男人想补充精子，他们不会忘记增强性功能。因此，他们在生活中可能需要更多含有性激素的食物，而且他们可以在补充精子的基础上更有效地改善性功能。鸡肝、鸡蛋、鸡冠等富含性激素和合成激素的胆固醇和卵磷脂能促进精原细胞的分裂和成熟，有利于精子发生。

男性朋友最快的精子补充食物是什么

3、高蛋白质的食物

蛋白质是男性生产精液和精子所需的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、鸡蛋、麻雀肉、鱼和虾、蟹、扇贝、牛奶、羊奶、鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉和豆制品。此外，如鲑鱼、海参、蟹黄、黑鱼、乌贼、章鱼、肌腱等。不仅含有大量优质蛋白质，而且还含有非常丰富的精氨酸。富含精氨酸的食物包括冷冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻、鸽子蛋、海藻和贻贝。精氨酸对促进精子形成是不可或缺的。从食物中补充精氨酸有利于精子的产生。

4、含维生素的食物

维生素A、B、C、E等。在为精子和精液提供原料、促进精子合成、调节腺体功能、增强精子活力、保护精子抗感染能力方面发挥重要作用。帮助生殖腺和维持精子整个代谢过程的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、花椰菜、南瓜、土豆、雪利红、大蒜、枣和新鲜水果中。

　5、南瓜洋葱之类的食物

经常食用南瓜叶、南瓜籽、葱、姜等食物，加上适当的体育锻炼和保持健康的体重、不吸烟和过量饮酒，也将有助于男性提高精子质量。