目前，我的许多朋友似乎都患有传说中的晚睡强迫症。他们躺在床上玩手机，他们也想睡到大清早。还有一种说法是熬夜叫做修炼神仙，你睡得越晚，你的分数就越高。但是事实上熬夜对你的健康非常有害。你年轻的时候可能感觉不到。当你稍微长大一点，熬夜的代价就会一个接一个地反映出来。边肖给你带来了世界上公认的最健康的时间表。让我们看看健康的时间表。

全世界公认的最健康作息时间表

　　7:00 起床

起床后，一杯温水可以促进胃肠蠕动，唤醒身体，开始充满活力的一天。

　　7:20-8:00 吃早餐

早餐尽可能有营养，为身体提供一天所需的营养。不要担心变胖。你不吃早餐可能会发胖。

　　8:30-9:00 避免剧烈运动

清晨的空气质量实际上相当差，不适合剧烈运动，或者对呼吸系统有害。

　　9:00-10:30 做困难性工作

9:00-10:30是做有挑战性工作的最佳时间。

　　10:30 让眼睛休息一下

工作了一个半小时后，我的眼睛累了。看着窗外和远处，让我的眼睛休息。

　　11:00 吃点水果

此时血糖下降，你可能无法集中注意力。吃些水果来补充能量。

　　12:00-12：30 午餐

午餐也应该是有营养的，因为在中午，人体的所有器官都更加活跃，应该提供足够的营养。

　　13:00-14:00 午睡

午睡会让你有一个良好的工作环境，下午充满活力。

　　16:00 喝杯酸奶

酸奶可以补充血糖，帮助你在昏昏欲睡的下午振作起来。

　　16：10-19.00做细致性的工作

这时人们的精神更加集中，适合做一些细致的工作。

　　19:00 最佳的运动时间

晚饭后休息一下，开始健身。锻炼不仅可以消耗晚餐的热量，还可以轻松减肥。

　　20:00 看电视或看书

如果你工作太努力，看一会儿电视或书籍和杂志会让你感觉更放松。如果你想了解更多，你不妨读一些专业书籍，这对你的个人积累非常重要。

　　22:00 洗个热水澡

热水浴有助于人们放松和更容易入睡。

　　22:30 上床睡觉

~早睡可以让身体得到充分的休息，调节身体各方面的功能，并有一个美好的梦~