老人爬行健身有什么好处和坏处

　　公园晨练队伍中，戴着手套的大爷大妈们三五成群，手脚着地、腰背拱起，缓慢爬行，引得人们好奇围观，这就是所谓的爬行健身。这些人认为，这样做可以将大地的气吸收到身体里，并且对心脑血管健康有好处。那么老人爬行健身有什么好处和坏处呢？下面就让我们一起来看看吧!

　　老人爬行健身有什么好处

事实上，爬行健身的理论并非毫无根据。它源于华佗的“五禽戏”，旨在通过模仿动物的爬行动作达到健身的目的。专家说爬行更适合健康的年轻人和中年人。它的优点在于它不仅可以锻炼全身肌肉，而且可以将重量压力分散到四肢，这样可以减少对膝关节的磨损和对脊柱的损伤。

老人爬行健身有什么好处和坏处

有些人还认为：

1.当人们站立时，我主要呼吸，而当他们爬行时，他们结合胸部呼吸和鱼腥味呼吸。腹式呼吸可以充分发挥肺泡功能，扩大肺活量。

2.爬行时，体重分布到四肢，大大减轻了颈椎和腰椎的负担。爬行有助于血液循环，减轻心脏负担。

3.爬行可以刺激大脑，预防和延缓脑细胞的退化，这对预防老年痴呆症非常有益。

4.爬行属于有氧代谢运动，对预防和治疗心血管疾病有效。

5.人在爬行时，手经常接触地面上的手掌穴位，不连续接受脉冲刺激，从而达到理想的防病治病效果。

据了解，爬行是一种简单的运动，可以治疗颈椎病、肩周炎等疾病。此外，它还能增强身体的柔韧性、柔韧性和协调性，促进血液循环和新陈代谢，自然收缩腹部，不由自主地扩大胸部，增加呼吸深度。爬行时，由于腹部收缩，每爬行一步，肛门收缩一次，可预防痔疮，对预防和治疗冠心病、高血压、便秘、下肢静脉曲张等有明显效果。

　　老人爬行健身有什么坏处

然而，爬行对我们的颈椎是一个挑战。毕竟，人类已经进化到抬头直立行走。爬行时，它们的头会下垂，并且可能无法长时间站立颈椎。

特别是对于高血压、骨质疏松和腰椎不良的人，尽量不要选择这种健身方式。因为，蹲久了，突然站起来容易出现脑缺血。此外，老年人的骨骼和关节处于退化状态。爬行和健身可能会导致一系列疾病。