每天最愉快的事情是洗澡和睡觉。洗澡时，你可以放弃工作的压力、生活的烦恼和身体的极大放松。然而，洗澡不是一件随意的事情。不正确的洗澡顺序和不健康的洗澡行为可能会给身体带来一些伤害。

正确科学的洗澡顺序是怎样的？

当第一步洗脸：进入淋浴室时，当热水打开时，会产生蒸汽，人体的毛孔在受热时会膨胀。因此，如果人们不先洗脸，并且在这个时候在脸上堆积一天的污垢，他们会在你毛孔张开的时候溜进毛孔。随着时间的推移，你的毛孔会越来越被这些脏东西挤压，占据不属于脏东西的领地，你脸上的粉刺会越来越多。

当第二步洗澡：洗澡时，水温会变暖，这可以有效地促进新陈代谢，加速血液循环，扩张毛孔，彻底排出身体的汗水和污垢。人体每千克汗水可以吸收540卡路里的热量。在40热水中淋浴大约10分钟可以消耗200卡路里！在放松的浴缸里快乐地减肥是一举两得。沐浴后，皮肤和心情可以充分减压。

的头发被浓浓的水汽浸湿了。此时，洗头的最佳时机已经到来。首先用水湿润头发，然后用洗发水洗发。把头发在上面揉一会儿。用清水冲洗。记住要彻底冲洗干净。然后均匀涂抹内热局的药膏或护发素。轻轻按摩3到5分钟。用宽齿梳它，然后洗它。最后，用清水彻底冲洗全身。

洗澡后很容易马上上床睡觉，导致失眠。因为有热水，人体的毛细血管会迅速打开，体温会迅速上升，这将抑制大脑分泌褪黑激素，导致失眠和失眠。因此，最好在睡觉前一到两个小时洗个澡。洗完澡后，用冷水敷在额头上，让大脑平静下来。据了解，洗澡后立即睡觉的人容易患风湿病和偏头痛，因为他们的身体和头发没有完全干燥，被子没有盖紧，导致风寒。

下面这些危害健康的洗澡行为最好别有！

剧烈运动后，人头发中的小血管扩张。如果你在这个时候用冷水洗澡，毛细血管会突然收缩，这对你的身体不好。出汗后不能用热水洗澡，这会导致大脑缺氧。休息一个小时后最好洗个澡。

俗话说，吃饱了就不能洗头，饿了就不能洗澡。空腹洗澡容易导致低血糖昏厥。因为人们空腹时血糖含量相对较低，所以一泡热水会加速血液循环，而水会快速传递热量。随着温度的升高，身体会消耗大量的能量。当能量不能满足需求时，就会发生低血糖、晕厥甚至休克。

1),洗完澡后马上睡觉

吃完饭后，大量血液集中在胃里准备消化。在洗澡的这个时候，血流量增加，血管和肌肉扩张，血液集中在胃里就会流到全身，从而影响消化和吸收，间接伤害胃。

Jk108。hAO22.Com

2),剧烈运动后立刻洗澡

水温过高很容易导致心脏缺血和缺氧以及昏迷或猝死。那么，洗澡的水温是多少？洗澡的推荐温度是夏天24-30度，冬天35-40度。冬天和夏天的洗澡水温度还是有差别的。

3),空腹时洗澡

Jk108。hAO22.Com

洗澡时间过长会导致皮肤表面脱水，这很容易让人疲劳。身体的细胞会打开，为细菌入侵提供条件，降低身体的免疫力。喜欢泡在浴缸里的朋友应该注意，不要再依赖浴缸拒绝出来。小心免疫力下降。建议沐浴时间不要超过30分钟。