最近，任航，一个著名的新摄影师，自杀了，被怀疑患有抑郁症。这也是再次回到人们眼前的沮丧。抑郁可以无形中杀死人。张国荣、乔振宇和其他娱乐明星都死于抑郁症。我不知道每年有多少人死于如此可怕的抑郁症，所以我们必须在抑郁症的10种症状出现之前尽快治疗它。以下是抑郁症的10个症状。

一、抑郁症的10个征兆：

1。人们快乐的时候并不快乐。我经常为一些琐碎的事情感到沮丧和悲伤，甚至是无缘无故的。

2.对以前的爱好，甚至爱好和日常活动失去兴趣，整天无精打采。

3、生活变得懒惰、不修边幅、无忧无虑的和不毛之地。

4.长期失眠，特别是以早醒为特征的失眠，会持续数周甚至数月。

5、思维反应变得缓慢，很难做出决定。

6、总是自卑，经常责怪自己，总是后悔过去，对未来失去信心。

7.多疑，多疑，他总是怀疑自己得了重病。尽管各种检查不断进行，但仍难以解释他的疑虑。

8、记忆力下降，经常会丢三落四。

9.坏脾气、不耐烦、易怒和难以集中注意力。

10、经常莫名其妙地感到心慌、紧张。

当生活中有许多重要的事情时，人们很容易紧张。最简单也是最常用的方法是深呼吸，这也适用于焦虑和抑郁的治疗。当你面临情绪紧张时，你不妨深呼吸，这有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加快，呼吸加快。深呼吸可以迫使你放慢呼吸速度，让你的身体相信焦虑已经过去。正确的腹式呼吸是当你吸气和呼气时，你的腹部会随之下降。

二、治疗抑郁症有什么方法

患有焦虑和抑郁的病人的朋友通常对自己极度不安全，在任何时候否认自己只会让他们更加脆弱，所以他们应该学会肯定自己。当焦虑袭来时，你可以反复告诉自己，“没问题。”“我能处理。”“我比别人好”。这样，你就可以逐渐消除呼吸加快和双手冒冷汗的本能反应，并逐渐展示你的智能反应。结果，你真的冷静下来了。

　　1、深呼吸

面对日常生活的干扰前放松几秒钟，这会大大提高焦虑水平。例如，当电话铃响时，在接电话前深呼吸。养成故意放松几秒钟的习惯，这可以作为一种有效的镇静剂。它能让你控制焦虑，而不是被焦虑所控制。在周末和假日，你也可以开车或去海边。试着做一些身体和精神上的活动，抛开工作的烦恼。

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