对于男人来说，精子质量决定下一代的健康质量，所以保证精子质量非常重要。那么。提高精子质量吃什么呢?男人吃什么能补精?

　　提高精子质量吃什么?

1.吃含镁的食物。镁有助于调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病和提高男性生育能力。有人建议男人早餐应该吃两碗牛奶燕麦片和一根香蕉。含镁较多的食物包括大豆、土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。

2.精氨酸是精子头部产生的主要成分，应该能提高精子的运动能力。富含精氨酸的食物包括海参、鳗鱼、泥鳅、乌贼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。例如，海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳治痿的珍品。

3.有必要多吃富含锌的纪念品，如牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉的锌含量是世界上最高的。它注重核酸和蛋白质的代谢，有助于精子，并能提高性能力。因为锌对精子新陈代谢至关重要，并能增强精子活力。

4.定期食用鱼类和贝类，如鳗鱼、鳗鱼、虾、松子、核桃和芝麻，也有助于精子的产生。

5.对于阳虚精亏者，动物睾丸，如羊睾丸，可与鹿茸或蚂蚁一起自然服用，温阳补肾，增加精液锌含量，提高精子质量和数量。

男人吃什么来提高精子质量可以补充精子

男人吃什么能补精?

　　1、蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白食物包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡和鸭、蛋、鱼和虾、豆制品等。精氨酸是精子产生的必要成分，当缺乏精氨酸时，就会出现少精子症。含精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、肌腱、豆制品、瘦肉等。

　2、各种维生素

维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，防止性器官受到伤害。康达富含多种维生素。维生素E与生殖系统密切相关，具有许多功能，如防止性器官老化、再生空的生精小管和增强精子活力。

3、矿物质与微量元素

人的睾丸、前列腺和精液中含有高浓度的锌。长期锌摄入不足将导致罕见的精子和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类。例如，牡蛎含有更多的锌，孕妇可以吃得更多。

4、富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭和鸡肝的摄入能促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生非常有益。

5、富含钙质的食物

钙是人体必需的元素。含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物包括虾、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。