如何补充DHA 日常饮食和DHA藻油软糖都可以

许多人不知道DHA是什么，它是神经系统细胞生长和维持所必需的主要营养素，也是大脑和视网膜的重要组成部分。在儿童的生长发育过程中，补充DHA非常重要。给孩子足够的DHA有助于增强他们的记忆和思维能力，提高他们的智力。想知道哪些食物中含有DHA?下面就来了解一下呗。

一、鱼类

JK108。HAo22。Com

鱼类富含DHA，如鲑鱼、秋刀鱼、黄鱼、沙丁鱼、带鱼、鲈鱼、鳜鱼、金枪鱼、鲶鱼.此外，虾、贝类和海蟹也含有大量的DHA。鱼不仅含有丰富的DHA，还含有多种营养成分。日常生活中多吃鱼有利于健康，也有利于儿童的生长发育。

　二、藻类食物

事实上，一些藻类食物也含有丰富的DHA，如紫菜、海带、裙带菜和芦笋。鱼类自身不能合成二十二碳六烯酸，正是通过食用富含二十二碳六烯酸的藻类，才成为人体补充二十二碳六烯酸的重要膳食来源之一。通过食用藻类食物获得二十二碳六烯酸也是补充二十二碳六烯酸的一种好方法，藻类二十二碳六烯酸有很少的鱼腥味，不含二十碳六烯酸，因此更适合儿童食用。

　三、植物油

一些植物油可以成为人体补充二十二碳六烯酸的食物来源之一，因为它们富含-亚麻酸。-亚麻酸可在人体内转化为二十二碳六烯酸，如亚麻籽油，其-亚麻酸含量达到50%以上。-亚麻酸的较好来源是亚麻籽、大麻籽、南瓜籽等。

JK108。HAo22。Com

除了上述三种食物，事实上，还可以通过营养补充剂及时补充儿童生长所需的DHA。然而，市场上出售的大多数DHA营养补充剂或多或少都有一些鱼腥味。自然，小孩子不喜欢吃有鱼腥味的东西。

不过，妈妈们倒也不用太发愁啦，因为有一款藻油DHA补充剂是完全没有腥味的，它就是汤臣倍健DHA藻油软糖。

如何补充二十二碳六烯酸(图片来源：汤臣北京提供)

汤臣北健二十二碳六烯酸营养软糖含有甜橙果味软糖中的二十二碳六烯酸海藻油。因此，在吃的时候，不仅味道是Q炸弹，而且味道是充满香味，没有一丝鱼腥味。孩子们吃饭时会喜欢的。

每颗汤臣北健二十二碳六烯酸软糖含有48毫克二十二碳六烯酸，每天吃四片可以补充200毫克二十二碳六烯酸。二十二碳六烯酸软糖中所含的二十二碳六烯酸是从清洁海域的海藻中提取的，富含二十二碳六烯酸，不含二十碳六烯酸。此外，汤臣北健海藻酸盐果冻糖果是零添加蔗糖，所以没有必要担心儿童容易蛀牙。

儿童坚持吃汤臣北健DHA海藻酸果冻糖，有助于促进智力发展和智力发展，并有助于儿童发展智力视力，效果极佳。