一天中什么时候吃水果最好？我们常说要多吃水果，可见水果对于我们人体的营养需求是很重要的，但是水果的食用也是需要注意时间的，不同时段吃水果的功效不一样。下面，我们就来看看吃水果最佳时间。

一天中什么时候吃水果最好

普通人饭前一小时和饭后一小时

人们通常认为最好在饭后吃水果，但专家们提出了新的观点，强调饭前一小时吃水果最有益。

原因是水果是生食，吃了生食后，熟食不会在体内产生白细胞增多等反应，这有利于保护人体免疫系统，从而增强预防和抗癌的能力。

饭后吃水果没有这样的保护作用。另外，当吃饱后吃水果时，所含的果糖不能及时进入肠道，使其在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀和腹泻，因此有必要饭后吃水果一小时。

早上最宜：苹果、梨、葡萄

早上吃水果有助于消化和吸收，有利于通便，水果的酸甜口感可以让人一整天都感到神清气爽。

经过一夜的休息，人们的胃肠功能仍然活跃，消化功能也不强。因此，酸度和涩味较低的水果，如苹果、梨和葡萄非常适合。

餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有些水果不能在饭前空腹吃，如樱桃、橘子、山楂、香蕉等。

樱桃果实含有可溶性收敛剂。如果空腹食用，它会与胃酸结合，由于胃内压力增加而引起肿胀和疼痛。

橙子含有大量的有机酸，空腹食用时，它们容易发胀和变酸。山楂尝起来酸酸的。空腹吃饭会导致胃痛。香蕉中钾和镁的含量很高。空腹吃香蕉会增加血液中镁的含量，抑制心血管系统。

因此，想用香蕉减肥的朋友一定要注意。他们不能贪图减肥，但会损害健康。

柿子有收敛的功能。柿石遇胃酸会形成，胃酸既不能消化也不能排出。空腹大量进食后，会出现恶心、呕吐等症状。

　饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

菠萝中的菠萝蛋白酶有助于消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。

李时珍在《本草纲目》中也肯定了菠萝能健脾和胃，增强活力。晚饭后吃一些菠萝，可以刺激食欲，缓解油腻，帮助消化。

木瓜中的木瓜酶可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量木瓜对预防胃溃疡、胃肠炎和消化不良有一定的效果。

猕猴桃、橙子、山楂等。富含有机酸，可以增加消化酶的活性，促进脂肪分解，帮助消化。

夜宵佳选：桂圆

晚上吃水果不利于消化，而且因为水果含有太多的糖分，很容易引起过热而导致肥胖。尤其是睡觉前吃高纤维含量的水果时，胃和肠的饱满会影响睡眠，对胃肠功能差的人有害。

但是如果你睡不好，你可以吃一些龙眼，这可以舒缓神经，帮助你睡得更好。