随着社会的发展，越来越多的年轻人陷入失眠的状态。那么老年人总失眠怎么办?老年人失眠吃什么好?

　　老年人总失眠怎么办?

　　保持良好的心态

老年人不应该太担心失眠会给他们的健康带来的伤害。患有失眠症的老年人应该保持乐观和满足的良好心态。建立一个有规律的生活系统，每天按时睡觉，即使你睡不着，在睡觉前躺在床上，如果你真的睡不着，在睡觉前半小时洗个热水澡，或者用热水浸泡你的脚；充分了解社会竞争、个人得失，了解自己在社会中的地位，避免因挫折造成的心理失衡；有时适度的体育锻炼有助于晚上睡觉。养成良好的睡眠卫生和环境习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等。一些老年人喜欢睡前喝茶，这也是导致失眠的因素之一，所以睡前避免喝茶和喝酒。老人记得白天不要睡得太多，而是要控制白天的睡眠时间。

多亲近大自然

如果老年人失眠，可能是因为他们在室内呆了很长时间，无法呼吸新鲜空气。因此，他们应该偶尔出去散步，散散步，亲近大自然，放松他们的紧张和易怒。他们可以让家人陪他们去山区或郊区旅行，去海边吹风等等。适当的户外活动可以缓解神经紧张，在一定程度上有助于睡眠，也有利于维护人体神经，提高睡眠质量。

老年人怎么总是失眠？老年人吃什么好

老年人失眠吃什么好?

　　一、百合杏仁粥

加入50克鲜百合、10克杏仁和50克粳米，用清水和文火煮粥，加入糖调味。吃早餐。具有润肺和胃、安神的功效，适用于肺胃阴虚型干咳伴夜间失眠者。

　二、桑椹粥

将30克新鲜桑葚洗净，去掉长柄，与50克糯米和适量冰糖混合，用文火熬至粥稠。早上穿暖和的衣服。功能:补血安神，滋阴补肾，养肝明目。适用于阴虚血虚引起的失眠、头晕、眩晕、耳鸣、视力下降。尤其是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚高血压让你晚上不再失眠怎么办。

三、山药蛋黄粥

30克山药(切碎)，1个蛋黄和40克抛光圆粒大米。首先，将山药和粳米煮成粥，然后加入蛋黄，快速搅拌，用盐调味。具有养心安神、健脾养阴的功效，适用于心烦、失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等。