近年来，有越来越多的老年人患上了老年痴呆症。那么，经常运动能预防老年痴呆吗?适合老年人的运动有方式哪些呢?

　　经常运动能预防老年痴呆吗?

美国德克萨斯大学西南医学中心的一项新研究表明，每周有规律的锻炼可以延缓阿尔茨海默病高危人群的脑萎缩。这项研究测试了70名患有轻度认知障碍的久坐老人。他们被随机分为有氧运动和伸展运动。研究结果表明，如果在早期进行干预，有氧训练有望减缓疾病的影响。

该研究小组鼓励有老年痴呆症风险的人，包括有记忆症状或家族史的人，每周进行3-5次，每次30分钟或更多的中等强度有氧运动。

锻炼不仅对预防阿尔茨海默病有一定的益处，而且对预防其他疾病也有很好的预防作用。建议各年龄段的人都应该养成适当锻炼的习惯，尤其是中老年人，可以选择一些适度的有氧运动。

适合老年人的运动方式：

　　1、有氧耐力运动。

经常锻炼能预防老年痴呆症吗？适合老年人的运动

散步、慢跑、跳舞、骑自行车和游泳等。参加这些有氧运动有利于改善心肺功能，适合健康老年人和患有心肺疾病的老年患者。只有少数65岁以上的人可以参加游泳和骑自行车。在日常生活中，园艺、旅游、家务和购物都可以进行。

2、肌肉耐力和肌力运动。

适合健康老年人的肌肉力量训练，如哑铃、沙袋和张紧器，可以通过肌肉收缩提高肌肉耐力和肌肉力量。

3、灵活性运动。

应通过关节活动训练，即上肢、下肢、肩部、臀部和躯干关节的屈曲和伸展，如广播练习和节奏练习，来提高身体的灵活性。

4、协调性运动。

能提高协调能力，如医疗体操、舞蹈和游戏活动。

5、中国传统的运动疗法。

例如，简易太极拳是调节老年人神经系统功能和肢体灵活性的理想锻炼方法，其特点是伸展、柔软和有节奏，动作和呼吸协调，思想集中。